秋季吃什麼水果清肺潤喉

　　秋季天氣乾燥，人體水分缺失，面板越來越乾燥。又加上霧霾來襲，你的身體早已被汙染侵襲，我們可以吃些水果來清肺潤喉，保持呼吸清新舒暢。

　　小編自述：秋高氣爽，各種應季果蔬開始陸續上市，此時也正值進補滋養的好時機。蔬果中含有我們每日所必須的營養元素，除了維生素之外，無機鹽、礦物質的含量也非常豐富。今天就和小編一起來細數一下秋季最佳的養生水果，讓身體也變的棒棒噠。

　　清肺滋養

　　1.生梨

　　梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣，但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。很多人秋季都有面板瘙癢的症狀，所以，補充水分是最重要的，梨就是最佳的補水水果。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

　　2.甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

　　3.蘋果

　　蘋果含大量水分和各種保溼因子，能改善乾燥的面板，其中所含的維他命C能抑制面板中玄色素的沉著，使面板白淨無暇。蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。

　　抗氧化

　　1.葡萄

　　葡萄是自然的抗氧化劑。有比維他命C強數十倍的葡萄子OPC，當然能夠更加掩護面板免於老化的損害，葡萄籽富含一種營養物質“多酚”，維生素E和維生素C是抗衰老最有效的兩種物質，可是葡萄籽中含有的這種多酚的特殊物質，其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。所以很多護膚品或食品常用葡萄籽作為原料，延緩衰老，使面板潔白細膩富有彈性。可以說，葡萄全身都是寶。

　　2.石榴

　　因為具有珍貴的療效，石榴也被稱作“生命之果”。古時，羅馬人和希臘人把它用作醫療用途。抗氧化潛能更被證實能有效地抗防面板缺水、皺紋、細痕、膚色不均勻、肌肉鬆弛等老化跡象。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。石榴體內還富含豐富的各種酸類包括有機酸、葉酸等對人體具有保健功效。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃的綜合抗氧化指數在水果中名列居前，僅次於刺梨、藍莓等小眾水果，遠強於蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便祕，還有止渴利尿和保護心臟的作用。