產後睡眠不好如何改善

　　寶寶誕生了，新媽媽們必然需要耗費大量的時間和精力去照顧自己的寶寶，更是會經常筋疲力盡，為寶寶勞心勞力的新媽媽們卻怎麼也睡不著，心裡總是記掛著寶寶。那麼，產後睡眠不好怎麼辦呢?以下是小編整理了產後睡眠不好五大改善方法，一起來了解吧。

　　改善產後睡眠不好方法：隨時躺下

　　照顧寶寶精力有限，媽媽們一旦找到合適的時機就要躺下，靠著床或者是躺在沙發上，雙腳抬起來，放鬆，就能夠儘快進入睡眠狀態。保持一種見縫插針的對睡眠的渴望，不要給自己太多的壓力，一有機會就躺下來，不要強求自己一定要睡著，哪怕只是半個小時，哪怕只是閉目養神，但對於體力以及精神的恢復來說，都是很有幫助的。

　　改善產後睡眠不好方法：聽音樂

　　聽一些舒緩的音樂，尤其是輕音樂，能夠有效幫助您更快的進入睡眠狀態。相反的，看電視、看電腦、看手機就只會讓您更加難以睡著呢!所以，遠離那些電子產品吧!同時，在睡前喝一杯牛奶，也是能夠您的睡眠質量帶來促進作用的喲!

　　改善產後睡眠不好方法：適當陪客人

　　寶寶出生了，自然會有很多的親朋好友上門看寶寶，如果媽媽們總是一一去應付，不免勞心勞神，既要疲於照顧寶寶，又要忙著陪客人聊天，為他們準備食物，這樣您的精力自然就會大大降低，如果您剛準備睡覺，客人就來了，那更是會讓您的睡眠大打折扣，所以，有時候，不妨把一些接待客人的任務交給丈夫吧!

　　改善產後睡眠不好方法：求幫助

　　如果準媽媽們總是內心壓力大，害怕照顧不好寶寶，或者是擔心寶寶睡不好、吃不好、哭鬧等，那麼尋求丈夫或者是親屬的幫助是再合適不過的了。想要保持好的睡眠質量，沒有壓力是最重要的。和您的丈夫一起輪班看孩子吧，這樣您就能睡得更加踏實了。如果寶寶半夜要喝奶，您也可以事先將奶水擠進奶瓶裡，這樣即使您沒有醒過來，您也可以不用起身，繼續進行深度的睡眠啦!無疑，這對於提高您的睡眠質量來說，是最有效的。

　　改善產後睡眠不好方法：與寶寶保持近距離

　　和寶寶距離太遠，只會增加媽媽們的不安全感，總是會擔心寶寶醒來，會擔心寶寶出事，這樣時不時地記掛著寶寶，怎麼可能睡得好呢?所以，將寶寶的搖籃或者嬰兒床擺在距離您較近的位置，能夠保證您獲得更好的失眠，睡得也更加安心一些。如果寶寶在此期間需要喝奶，您也可以第一時間餵給他，然後再及時將他放回搖籃或者是嬰兒床，也不用跑來跑去浪費時間啦!

　　產後睡眠不好怎麼辦?媽媽們都學會了嗎?有時間就讓自己多睡覺，這樣才能有更多時間更多的精力去陪伴寶寶，照顧寶寶的效率也會提高，是事半功倍的呢!