怎麼提高孩子的免疫力

　　春天到了，各種病毒又開始為禍人間，尤其是孩子們總是很容易“中槍”，？提高孩子的免疫力的方法有哪些呢?本文是小編整理提高孩子的免疫力的方法的資料，僅供參考。

　　提高孩子的免疫力的方法

　　1、讓孩子多鍛鍊，不要嬌生慣養

　　增強寶寶免疫力最有效最直接的方式就是適當的去室外進行體育鍛煉。對於剛滿月的小寶寶，家長可以在陽光柔和的時候帶寶寶去公園或到室外呼吸新鮮空氣，晒晒太陽，時間以30分鐘到1個小時為比較合適。大一點的寶寶可以在爸爸媽媽的帶領下，進行一些簡單的器械鍛鍊或做做體操。戶外新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長是非常重要的。經常運動的寶寶還可以增強食慾，對提高抵抗力有輔助作用。

　　2、根據天氣給孩子添衣服

　　以前人們經常說的“春捂秋凍”是有一定道理的，根據天氣預報和自身的感覺來給寶寶增減衣服，通常寶寶比大人多穿一件單衣就可以的了。秋天的天氣變化無常，爸爸媽媽要給寶寶準備多幾套薄厚不一樣的衣服，貼身衣服一定要用純棉料子的，買毛衣選擇不會直接刺激到寶寶的面板為好。

　　3、少吃肉多吃粗糧

　　寶寶正處在生長髮育最關鍵的時候，需要的營養物質也較多，由於寶寶的胃腸道功能尚還不完善，很容易缺乏營養素;營養不足，寶寶抵抗力自然就下降。因此，加強營養素的攝入，也是增強寶寶抵抗力很重要的一方面。

　　粗糧可給寶寶提供細糧所不能替代的營養成份，使寶寶飲食均衡。如果只吃一些高蛋白、高熱量的食物，會使寶寶成小胖子了。

　　4、生病不要緊的情況下少去醫院

　　醫院人多，空氣不流通，再加上醫院本身就是病毒集中的地方，寶寶特別容易造成交叉感染。媽媽如果發現寶寶身體不舒服，不要亂給寶寶吃藥，不要馬上去醫院，可以先根據自己的經驗，判斷一下再做決定要不要去醫院。

　　現在正是冬春交換的時候，且天氣不穩定，在這種時候寶寶更加容易患病。所以父母們最可以多給孩子吃一些能夠提高免疫力又能促進成長的食品，以保證孩子的健康。

　　提高孩子免疫力的常見飲食

　　NO.1蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　NO.2菇類

　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

　　NO.3蕃茄

　　蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。 NO.4糙米、薏仁

　　五穀類是人類的主食，在嬰兒新增副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能

　　NO.5優酪乳

　　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。 NO.6水

　　人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

　　若想提升孩子的免疫力，請拒絕給孩子吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓孩子偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就孩子優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。

　　提高寶寶免疫力的技巧

　　小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液迴圈

　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。

　　撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重

　　嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

　　小技巧3：多喝白開水——保持黏膜溼潤

　　多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　小技巧4：不必過於乾淨——形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。 平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。