補腎最簡單的方法

  說到養腎,很多朋友們會想到吃補藥,其實,不用那麼麻煩。如何又簡單有方便地保養好腎臟呢?今天小編為大家推薦。

  補腎最簡單的技巧

  一、中藥補腎茶:

  原料:山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

  做法:將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右,即可食用,每天只放一次原料,反覆沖泡直到水無色無味。

  功效:連服7天為一個週期,連服7天后,停服7天,即每個月只服用兩個週期即可,一般堅持使用一個月,腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善,慾望增強,時間延長,性生活質量大大提升,房事可獲得充分滿足感。

  原料說明:為達到更好效果,建議使用特級山色峪靈芝,100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以,只要屬於紅茶範疇就可以,例如金駿眉,正山小種等。

  二、腳心按摩法

  中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。

  此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

  指導:人的腳上就分佈著可以影響全身的穴位。其中,與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官***組織***有關的都集中在腳趾部位,屬於陽經與陰經交匯處,如對其進行正確的按摩刺激,就能達到效果。提醒:糖尿病足患者,慎用熱水袋等取暖用品,也不宜用熱水泡腳。

  三、腰部按摩操 兩種做法

  1、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  2、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

  四、強腎健身操

  1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛鍊,對腎有益。

  4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

  5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

  補腎菜譜家常菜做法

  一、小炒腰花

  原料:新鮮豬腰400克,五花肉片50克,香菜段20克,小米椒段8克,美人椒段8克,老乾媽香辣醬10克,孜然粒4克,醬油4克,味精3克,胡椒粉3克,米醋4克,蒜米5克。

  製作:豬腰一片為二,去掉腰臊,片成腰花;腰花放入蔬菜水***香芹、香菜、洋蔥等榨汁,加入少許料酒調勻***中浸泡20分鐘去掉腥味,撈出瀝乾水分,入六成熱油快速拉油撈出,時間不可太長,否則腰花會老;鍋留底油燒熱,下入五花肉片煸香,加入老乾媽香辣醬、小米椒段、美人椒段翻炒均勻,下入腰花,烹入醬油,調入孜然粒、味精、胡椒粉,大火翻炒均勻,順鍋邊烹米醋,撒上香菜段、蒜米,翻勻起鍋裝盤即成。

  二、韭菜櫻花蝦炒蛋

  原料:韭菜適量,雞蛋2個,櫻花蝦少許。

  製作:韭菜洗淨切碎,雞蛋去殼打勻;酌加橄欖油入鍋,快速炒香韭菜及櫻花蝦;將蛋液下鍋快速拌炒至熟。

  三、歸參藥腎

  原料:當歸10克,黨蔘10克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜末、香油各適量。

  製作:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鍋中;將當歸、黨蔘、山藥包入紗布,放入鍋中;在鍋中加水適量,淆燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在大碗裡;將醬油、醋、薑絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻裝盤即成。

  四、腎杞羹

  原料:枸杞20克,羊腎1對,蔥白6克,生薑3片,精鹽適量。

  製作:羊腎去脂皮,剖開,去臊膜,洗淨;將羊腎先切條,再切成丁;將羊腎丁與枸杞一起放入鍋中,加水適量煮熟,加入生薑片、蔥白、精鹽煮沸即可。

  五、陳腎粥

  原料:粳米,陳腎,鹹肉,蘿蔔絲,薑絲,陳皮。

  製作:將粳米、陳腎、鹹肉、蘿蔔絲、薑絲、陳皮加適量水放電壓鍋壓15分鐘,解壓後即可吃用。

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