怎樣處理好內疚情緒的方法

　　內疚是一種負性的自我意識情緒體驗。你有試過內疚的時候嗎?出現內疚情緒如何排解?下面就是小編給大家整理的處理內疚情緒的方法，希望對你有用!

　　處理內疚情緒的方法

　　個人在生活中做錯事帶來的另一負面情緒,就是內疚。內疚也會使我們產生內疚情緒,是因為我們犯了錯誤。其實,我們犯的最大的一個錯誤就是不能原諒自己,對自己的錯誤耿耿於懷。

　　一味的內疚,不能原諒自己是很愚蠢又很荒唐的事。快樂之人之所以快樂,是因為他們很容易原諒自己所犯的錯誤,而不是用內疚來麻醉自己。他們為什麼能夠如此善待自己而不受內疚情緒的閒擾呢?因為他們把犯錯視為一次練習的機會。他們用帶點哲理的見解保持冷靜的觀察力和幽默感,讓自己不至於垂頭喪氣。

　　沒有人會喜歡犯錯誤,卻也避免不了犯錯。但我們卻可以很坦然地接受錯誤,把它當生命中不可避免的事。我們能這麼做的話,就能擺脫內疚情緒,讓所有的壓力消失得無影無蹤。

　　內疚的表現

　　1、外在行為接近內在心理準則。這種情況下,人通過再次的外在行為彌補第一次的外在行為,以追求接近心理標準,從而達到平和心理。

　　2、逃避內在準則的煎熬。這種情況下人,在外在行為無法達到這個目的時,心理機制會自然地產生一種逃避心理,以達到避免矛盾,間接和平矛盾。

　　3、放棄內在心理避免衝突。這種情況下,外在行為無法達到平和內外衝突,所以人會放棄內在心理準則,以達到平和目的。

　　生活中會碰到很多帶有內疚心理情緒的人,雖然內疚心理是共有的,但是這種內疚心理下所表現出的行為可能會有所不同。

　　內疚受什麼因素影響

　　1、既往經驗:在日常生活中,每個人都有因傷害他人而內疚的經驗,所以既往經驗越多,一個人越有可能發生內疚之情。

　　2、移情水平:當一個人對他人的痛苦產生移情性悲傷或感同身受的時候,才有可能對他人的痛苦進行歸因,並有可能“以為”是自己的行為所導致的或自己有一定責任。所以,一個人移情的能力高低或敏感程度,會影響內疚的發生。

　　3、道德水平:內疚是社會化了的道德負性情感,個體會有低頭、目光迴避、視線轉移的外部行為表現,帶有自我反思的特點,會產生自責,一個人的道德水平越高,越容易發生內疚之情。

　　4、關係程度:能讓一個人產生內疚的事件,都涉及與自己有親密關係或直接關係的人。因為只有在彼此具有緊密聯絡的情況下,當事人才會對他人所受的傷害或感到的悲傷產生自我歸因,並反思自己行為的選擇性和可控性以及相關的責任。關係親密等級越高,越容易感到內疚。

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