冬季女生如何養生

　　北方的冬季氣候特冷而且燥，所以人們總會嗓子發乾、口腔潰瘍、皮膚髮幹、嘴脣裂口，但是冬季也是女性養生的最佳季節。下面就是小編為大家整理的關於冬季女生應該怎樣養生，供大家參考。

　　女生幾個冬季保養訣竅：

　　1.冬季女人保養要注意“食補”，以滋補為主。***主要應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物***

　　2.冬季女人應多吃一些具有滋陰潤燥的作用的食物或水果。梨就是首選：吃梨有兩個方法一：冰糖梨，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季面板變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以說冬季吃的水果第一是梨。

　　3.冬季女人注意要少吃瓜類***西瓜、黃瓜***，因為它們偏涼性。但可以多吃些蘋果

　　4.冬季女人多吃蜂蜜少吃薑，蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。

　　5.冬季女人要保證充足的睡眠質量，這點很重要，之所以說冬季是女人保養的好時機就著這點。

　　6.少吃油炸之類的東西,***- - 小衣是辦不到阿***不管是否出門都應該塗點保溼的護膚品就很好了***不需要濃妝***。

　　冬季女生養生的小祕訣

　　1、適當進補

　　冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時一定注意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎氣食物為主。

　　冬季女性如何養生 你必須知道的小祕訣

　　2、適量出汗

　　出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發，引起上火症狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

　　3、腳部保暖

　　俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益於身體的健康。

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　　4、預防疾病

　　冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復發，防寒保暖是秋冬養生最重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。

　　5、愉快心情

　　人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放鬆身心。