冬天女性養生的方法

  中醫認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節,更宜進行食補。這對改善營養狀況,增強機體免疫功能等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效果。下面小編給大家介紹,希望你喜歡!

  冬天女性養生護膚方法

  1、甘油可以保護面板

  冬季面板容易乾燥,可用1份甘油,2份水,再加幾滴醋,在手心裡攪勻,塗擦面板。用此法經常塗擦面板,能使你的面板潔白細膩。

  2、蜂蜜能治面板皺裂

  冬天氣候乾燥,面板容易皺裂,如發現面板有皺裂,先用熱水浸洗皺裂部位,洗淨擦乾後塗上一些蜂蜜,每天2次,連續幾天,面板皺裂即可痊癒。

  3、香蕉可以治手足皺裂

  先將手足洗淨。取香蕉一隻,輕輕捏軟,開一個小洞,象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出,塗在手足皺裂處摩擦,摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次,連續幾次後,手足皺裂就會痊癒。

  4、鮮生薑可防治凍瘡

  生薑切片,在冬季容易生凍瘡的面板上反覆塗擦,每天2-3次,連續塗擦12天,可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡***未潰破***,可將生薑擠出薑汁,在鍋內加熱熬成糊狀,涼後塗抹於患處。每日2-3次,連續幾天即可減除症狀或痊癒。

  5、小辣椒可以治凍瘡

  用尖辣椒水塗擦面板,增加血液迴圈,可預防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎,浸泡在30克高度白酒中,10天后就成辣椒酒.凍瘡初起時,區域性有紅腫發癢,可以用辣椒酒擦拭,每天3-5次,可收到顯著療效.

  6、鳳仙花能防治凍瘡

  鳳仙花***以白色花為佳***晒乾,浸泡在高度白酒中***可適量加些尖辣椒、姜蔥白***,製成藥酒,用來擦拭凍瘡患處,可獲得顯著療效。

  冬季女性養生“暖宮” 祕方

  1、當歸:被譽為“血中聖藥”。將當歸切成薄片,取5~10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

  2、阿膠:選優質的阿膠1克,砸碎後加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋加入少量紅糖,待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

  3、益母草:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開後改用小火煮2小時,放鹽,然後就可以食用了。

  4、中藥艾條溫灸:一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。

  5、用鮑魚滋補:鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品,所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

  6、藥酒:當歸、遠志各150g,甜酒1500g。將當歸切碎後與遠志和勻,以白布袋貯置淨器中,用酒浸泡,密封。7日後可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再製。功能活血通經,調和氣血。適用於婦女經水不調,或氣血不足者。

  還有很多養生方式可以儘量避免宮寒的威脅,比如睡前熱水泡腳,經常去戶外活動、晒太陽,學會適度放鬆,最關鍵是一定要在12點以前睡覺。另外,牛羊肉湯、薑茶對體質虛寒的女性很有效,燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳赤豆等食物女性也可以常吃。在調節飲食前,應先諮詢中醫,選擇適合自身體質的飲食方法。

  小貼士:宮寒主要來源於兩方面的影響:一是與體質有關,例如那些平日就怕冷,手腳容易發涼的朋友,由於體內“陽氣”不足,就易出現宮寒。二是有些女性特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快光腳在地板上走,或將空調溫度調得過低,這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。因此,女性要避免宮寒入侵,冬季最好注意暖寶與生活問題 。

  冬季養生食療

  冬令進補已是家喻戶曉。具有補陽功能的食物有:羊肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、蝦、泥鰍等,具有滋陰功能的食物有:芝麻、木耳、松子、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。

  當歸生薑羊肉湯:

  做法:當歸30克,生薑60克,羊肉500克

  將當歸、生薑洗淨切片,羊肉去除筋膜,置沸水鍋內稍燙,撈出冷卻後橫切成長短適度條塊,然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。

  效用:溫陽和血散寒止痛。對慢性腹痛、女性痛經、手足冰冷有較好的作用。

  阿膠膏:

  做法:阿膠兩塊***60g-100g***,敲碎,放入黃酒***120ml-200ml***裡浸泡一到兩天。另以老薑切成細沫,晾乾。等阿膠溶解後,加進老薑、枸杞、棗、圓肉等,再放到蒸爐,隔水蒸燉,要注意每過一段時間用勺子攪拌,以防止阿膠粘鍋。約1小時左右,阿膠蒸得粘稠均勻後,拌進蜂蜜***1-2湯匙,視各人口味而定***。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服,女性朋友可在月經乾淨後加大服用量***每日晨起1-2湯匙,晚2-3湯匙***,月經期間停服。

  效用:溫經補血,養顏潤膚,對血虛經少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢等症狀有很好的調養作用。

  特別提醒

  預防冬季抑鬱症

  心思細密的女孩子,因為冬天裡寒冷凋零的環境,運動也較少,容易引起情緒的低落、煩躁,這也是臨床上常見的“冬季抑鬱症”。冬季抑鬱症多發於女性,特別是感性的女孩子。所以,女同胞們要注意主動調適自己的心情,保持心境的平和。