冬至養生要點

　　冬至時分，更應當科學地運用養生之道，調理得當。因為從冬至開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。下面就是小編為大家整理的關於冬至養生方面的要點，供大家參考。

　　有什麼

　　在精神調養方面，要儘量保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格;時刻保持快樂，心態平

　　和，振奮精神，在日常生活中發現生活樂趣。避免過度勞累，積勞成疾。根據自身情況，調整生活節律，建立合理的生活秩序，利用各種機會進行適當運動。

　　冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過成食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，故宜食溫熱-之品保

　　護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟軟。

　　古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。古聖先賢倡導冬季“欲不可縱”。唐代醫學家孫思邈認為：“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血。”也就是男子以精為主，女子以血為用，要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。冬季更要養血固精。