健康美容養生知識小結

　　健康美容除了要健康的生活作息時間，還要有健康的飲食。下面是小編為大家整理的關於健康美容養生知識大全，希望大家喜歡!

　　健康美容養生知識：夏季吃什麼食物可以改善膚色

　　1、夏季改善膚色的食物

　　一、銀耳粥

　　材料：銀耳7克，粳米500克，紅棗5枚，冰糖50克。

　　1、銀耳用開水發漲、洗淨，粳米用清水淘洗乾淨，大棗洗淨。

　　2、把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋裡，加入清水1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。建議早晚服食。

　　功效：特別適用於面部乾燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白，改善膚色。

　　二、脊肉粥

　　材料：豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。

　　做法：

　　1、備好豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。

　　2、先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。

　　3、待粥熬熟後，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻即可。可長期食用。

　　功效：豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩，改善膚色。

　　三、黃瓜粥

　　做法：

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜1-2根，精鹽少許，一小塊生薑。

　　1、將黃瓜洗淨，去皮去心後，切成薄片，放在旁邊備用。

　　2、將生薑切成絲，也放在一旁備用。

　　3、將大米放入鍋內，淘洗乾淨，在鍋內加入適量的水，將生薑倒入鍋中。

　　4、把鍋置於灶上，點燃灶火，用大火燒開後，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。

　　功效：黃瓜含有豐富鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　2、夏季防晒的食物

　　1.綠茶

　　綠茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚，這種物質可以減少由於晒傷產生的過氧化物，能起到很好的防晒作用。

　　2.番茄

　　番茄是公認的防晒食物，其中含有豐富的番茄紅素，有研究表明，每天攝入16mg的番茄紅素，可將面板晒傷程度降低40%。提示：熟吃番茄的效果更好。

　　3.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，有助增強肌膚對於紫外線的抵抗力，能起到很好的防晒效果。

　　4.豆製品

　　豆腐、豆漿等豆製品中含有具有抗氧化作用的大豆異黃酮，可保持肌膚光滑細膩，是很好的防晒食物。

　　5.堅果

　　堅果中含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，具有很好的抗氧化作用，使肌膚年輕無皺紋，是夏季很好的防晒食物。

　　健康美容養生知識：紅酒面膜敷完要洗嗎

　　1、紅酒面膜要洗嗎

　　要。

　　不管是商城裡販賣的紅酒面膜，還是自制紅酒面膜，敷完都是需要洗臉的。如果不洗臉，對面板是沒有任何好處的，相反的臉部上殘留的面膜成分，都是不被面板所吸收的，如果不洗掉容易堵塞毛孔，令面板出現其它問題。

　　2、不洗臉會怎樣

　　***1***刺激面板

　　紅酒面膜中含有酒精，因此對於面板的清潔力很強，同時也具有一定刺激性，對於油性肌膚來說是好事，但對於乾性肌膚和敏感性肌膚來說，可能就會有一些刺激了，而如果敷完紅酒面膜不洗臉，酒精成分會一直殘留在臉上，刺激面板，甚至導致面板產生過敏。

　　***2***堵塞毛孔

　　紅酒面膜中除了酒精，還含有其它護膚成分和營養成分，敷完紅酒面膜後不洗臉，這樣面膜中的某些成分會一直存在於肌膚上，容易堵塞毛孔，影響毛孔的正常呼吸，同時還會令毛孔撐大，導致面板變得粗糙。

　　***3***影響後續的護膚

　　敷完紅酒面膜後，臉部剩餘部分精華，如果不洗臉，待到臉部精華自然風乾，反而會帶走面板內的一部分水分，同時敷完紅酒面膜後還需要護膚，而如果不洗臉，也不利於後續護膚的進行。

　　3、紅酒面膜敷多久才洗臉

　　15-20分鐘。

　　大多數面膜都是敷15-20分鐘即可，紅酒面膜也是如此。面膜敷太長時間容易變幹，從而反吸收面板內的水分和營養，令面板變得乾燥粗糙。另外紅酒面膜中還含有果酸和酒精等清潔作用強的物質，如果敷太長時間，會導致肌膚被過度清潔。

　　4、敷完怎樣洗臉好

　　敷完紅酒面膜後，臉部通常會剩餘部分精華，這時可以用雙手在臉部做繞圈按摩，幫助臉部吸收多餘的精華，待到精華被吸收完後，再用清水將臉部沖洗乾淨，注意用30度左右的溫水沖洗是最好的了，無需再次使用洗面奶。

　　5、紅酒面膜多久用一次

　　紅酒面膜一般1周使用1~2次即可。過度使用可能會造成面板過度滋養，容易營養過剩而且紅酒中含有酒精成分，而酒精具有腐蝕性，會損害角質層，使肌膚變得敏感。

　　健康美容養生知識：臉上的斑怎麼祛除

　　一、斑的種類

　　1、黃褐斑：俗稱“蝴蝶斑”或“妊娠斑”主要是因為其形狀類似蝴蝶翅膀的印狀，一般會出現在臉部的顴部、頰部、鼻、前額、頦部等部位。鑑別黃褐需要與雀斑、炎症後色素沉著、顴部褐青色樣痣、黑變病、色素性扁平苔癬等進行鑑別。

　　2、日晒斑：主要以紫外線、毒素累積、細胞遭受刺激等因素造成。日晒斑的形狀呈現橢圓形突起或者平滑，顏色一深棕色或淡褐色為主。容易出現的位置有前臀外側、手背、小腿前側及臉部，出現日晒斑初期會感覺疼痛、發癢、脫皮、最後形成色斑。辨別臉部日晒斑主要看是否出現在鼻樑和麵頰外側，以顆粒點狀棕褐色為主的斑點。

　　3、妊娠斑：妊娠斑也叫“黃褐斑”或“蝴蝶斑”，妊娠斑主要是因為懷孕所引起的。妊娠斑的整體形狀與“黃褐斑”一樣都是蝴蝶形狀，分佈在臉上鼻樑、雙頰、前額等部位以茶褐色為主要顏色。如果在未知妊娠的情況下辨別是否是妊娠斑，需要看乳頭、乳暈、腹正中線以及陰部的面板顏色是否加深，同時還可以看身體上的某些明顯黑痣，顏色是否也有加深，如果顏色都有變化那就是妊娠斑了。

　　4、黑斑：黑斑又稱“色斑”，常見出現在女性的臉部，以陽光紫外線照射和化妝品過敏等原因導致。另外生活中一些習慣一會導致黑斑產生，比如壓力過大、睡眠不足、長期便祕等。辨別黑斑主要看臉部是否出現大塊黑色或者藍黑色的塊狀斑點，它們通常會分佈整個臉部，斑點位置凌亂但擴散有序。

　　5、雀斑：雀斑一般在3-5歲左右就會出現，女性居多，青春期的女性雀斑最為嚴重，但隨著年齡的增長會有所減淡。主要集中在臉頰、鼻樑、手背、頸與肩部等部位，顏色為淡褐色，色斑為針尖致米粒大。辨別臉部雀斑主要看斑點為1-2MM大小的褐色或黑色斑點，斑點的數量密集，臉頰部份比其它地方較為集中。

　　二、祛斑方法步驟

　　1、食醋洗臉

　　洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

　　2、常喝西紅柿汁

　　每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　3、每天按摩5分鐘

　　按摩有助促進血液迴圈和新陳代謝，這是真的，不過每天按摩一次已經足夠，按摩不可過頻。每次約5分鐘，按摩不要太用力，動作要輕柔，節奏要快。這樣長期堅持則是可以起到淡化色斑作用的。如果按摩過度的話會加速肌膚老化，甚至產生色斑，不可不防。

　　4、檸檬汁加糖水

　　將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

　　5、注意防晒

　　現在已是熱季節，所以紫外線是很強的，因而在戶外活動就要選擇有效的避光措施，如打傘、戴帽等。。

　　6、喝胡蘿蔔汁

　　每日喝1杯胡蘿蔔汁是有祛斑作用的。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，而維生素A原在體內則可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及去雀斑。因此，多喝胡蘿蔔汁對於淡化斑點是個不錯的選擇。

　　7、充足的睡眠。

　　保持愉快之心情，解除疲勞。適當的運動，以促進血液迴圈及新陳代謝。

　　注意事項

　　為了預防黑斑，除了應隨時保持精神愉快，注意內臟機能正常。至於要消除已經形成的黑斑，除了必須多攝取維他命C、蛋白質及鐵質，並積極採行特殊保養，如按摩、敷面等以促進新陳代謝，加速黑色素的排出。

　　三、自制祛斑面膜

　　1、香蕉面膜

　　將香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面，15-20分鐘後洗去，長期堅持可使臉部面板細嫩、清爽，特別適用於乾性或敏感性面板的面部美容，效果良好。此方法可使面板清爽滑潤，並可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種面板，一週一次，可軟化角質淨白面板 。

　　2、銀耳面膜

　　銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。

　　3、蘋果面膜

　　將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部，如系乾性過敏性面板，可加適量鮮牛奶或植物油，油性面板宜加些蛋清。15-20分鐘後用熱毛巾洗乾淨即可。隔天一次，一個療程為20天，具有使面板細滑、滋潤、白膩的作用，還可消除面板暗瘡、雀斑、黑斑等症狀。

　　4、橄欖油麵膜

　　把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止面板衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於面板特別乾燥者。

　　***1***桃花去雀斑

　　準備好適量風乾桃花和去殼的冬瓜子，研磨成細粉狀，然後加上些許蜂蜜調和，一同攪拌成糊狀即可。在每晚臨睡前敷面，第二日早晨起來的時候洗乾淨就可以了。這種面膜能夠理氣活血，去除臉上黃褐斑。

　　***2***白檀香祛斑

　　將白檀香研磨成粉末狀備用，將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然後在白檀香中混入小米漿水，攪拌均勻，待溫後塗抹在長又黃褐斑的位置，第二天起來的時候清洗乾淨，再塗抹上去斑產品。

　　將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫

　　***3***黑牽牛米祛斑

　　準備好一個新鮮雞蛋，然後將蛋清取出，加上適量的黑牽牛米一起調勻備用，在晚上清潔完面部以後，把調好的蛋清塗抹在臉上，第二日早上清洗乾淨。這種面膜能有效去除黃褐斑，緊緻肌膚。

　　***4***.苦瓜祛斑

　　把新鮮苦瓜清洗乾淨，放入冰箱中冷藏30分鐘，然後對半切開，去掉苦瓜籽，將瓜肉讓入榨汁機中榨成泥狀，潔面後均勻塗抹在臉部，等待20分鐘左右洗淨，2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以飲用哦，避免浪費。

　　***5***紅糖祛斑

　　紅糖的主要成分為蔗糖，經研究發現，甘蔗中含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支援新陳代謝，必不可少的基礎物質。將紅糖加入清水熬煮片刻至糊狀，冷卻溫熱後，均勻的塗抹在臉部斑點處，20分鐘洗淨，堅持用這個方法，斑點很快就消失了。

　　***6***西紅柿祛斑

　　西紅柿中含豐富的維生素，具有消除斑點、美白肌膚肌膚的作用，還能治療痤瘡性肌膚。堅持每天一杯新鮮的西紅柿汁，斑點會離你遠遠的，還可用新鮮的西紅柿汁塗臉，祛斑效果非常好。