吃腰果仁的好處與注意事項

　　腰果仁其實就是去了殼的腰果，是腰果可以食用的部分。腰果仁可以直接吃的，但建議最好是炒熟了吃，但是吃多了還是不利於身體健康。下面是小編為你收集有關於吃腰果仁的好處，希望你會喜歡。

　　有什麼好處

　　其中的油脂主要為不飽和脂肪酸，起到潤腸通便、潤膚美容的作用，在防治心血管疾病方面更是有重要作用。

　　而其中的蛋白質，主要由多種氨基酸構成，並且這些氨基酸與穀物類食物中的氨基酸剛好形成互補。也就是說，將腰果搭配穀物類食物，能夠給人體補充多種氨基酸，是十分有益於人體健康的。

　　當然了，腰果仁中還含有多種維生素和礦物質，對人體的作用也是不可小覷。例如：

　　1、腰果仁中含有的維生素A，是一種很好的抗氧化劑，能夠起到延緩肌膚衰老，使肌膚健康有光澤有光澤。

　　2、腰果仁中含有的維生素B族，是人體生長髮育不可或缺的，更能有效預防維生素B族缺乏症。

　　3、腰果仁中含有的維生素E，能夠延緩衰老、增進性慾等。

　　4、腰果仁中含有的鈣、鐵、磷、鉀等礦物元素對人體的作用也是極大的。鈣能促進骨骼生長髮育，預防骨質疏鬆;鐵能預防貧血;磷在人體的遺傳代謝、生長髮育以及能量供應等方面都起到重大作用。

　　5、腰果仁中還含有抗癌成分，能有效控制癌症病情。

　　注意事項

　　腰果仁中的油脂含量很高，儘管都是不飽和脂肪酸，但是吃多了還是不利於身體健康。腰果為熱性食物，所以吃多了是很容引起上火的;並且腰果吃多了會加重肝膽和腸胃的負擔，會出現積食或者腹瀉的情況。

　　所以我們在吃腰果仁的時候一定要控制腰果仁的分量，建議每次吃10-15粒，千萬不要一天到晚的都在吃腰果仁。

　　另外，在吃腰果的時候還需要注意下面這些事項：

　　1、肝膽功能不佳、腸胃不好、咽喉有病症的人群都不宜食用腰果。腰果會給身體造成一定的負擔，使這一類人群身體產生不適症。

　　2、腰果雖然不會使人發胖，但是肥胖的人群還是需要注意少吃，避免體內脂肪堆積。

　　3、腰果有潤腸通便的作用，因此腹瀉的人群是不宜食用的，會加重腹瀉症狀。

　　4、腰果中含有多種過敏源，如果是對其他食物或者物品都很容易過敏的，就不要吃腰果了，很容易出現過敏反應。

　　搭配食用

　　腰果仁可以單吃，也可以搭配其他食物一起吃，如果食物搭配得當，不僅會提升食物的口感，還能增強保健功效呢!

　　1、腰果+雞肉。雞肉中同樣含有豐富的蛋白質，與腰果搭配食用時，能夠增加蛋白質的含量，給我們補充更多的蛋白質，起到提升免疫力和舒緩精神的作用。

　　2、腰果+西芹。腰果與西芹搭配，不僅口感獨特，更能增強腸胃功能。腰果和芹菜中都含有豐富的膳食纖維，能夠給人體補充大量的纖維素，促進腸胃的蠕動和消化，並且，還有助於預防纖維缺乏性疾病。

　　3、腰果+蝦。二者都是營養十分豐富的食物，口味也很鮮美，是一道能夠增進人們食慾的佳餚。