春季養生常識大全
春季是一個養生的季節，但是春季的時候萬物復甦，一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養生呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!
（一）
一、春季養生之少食酸品：
春天，肝的疏洩功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生髮，肝陰虛者應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。
二、春季養生之多食甜品：
春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
三、春季養生之防上火：
春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水份容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反覆無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴脣乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。預防應均衡調節飲食，注意補水。
四、春季養生之防抑鬱：
春天是各類精神疾病的多發期，由於氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使正常人的情緒波動較快。對正常人來說，出現情緒波動是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，鬱悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。可在風和日麗的天氣裡多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業心理諮詢師，幫助心理疏導。
五、春季養生之防過敏：
首先，遠離過敏源。儘量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方遊玩，居室內少放或不放花木。其次，過敏體質者可預防性用藥。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對於以前人們常用的抗過敏藥物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。
六、春季養生之防心梗：
春天是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩定的季節，也是最易復發疾病和增添新病的時節。每年2—4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期，主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。
七、春季養生之“春捂”：
嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱的人要特別注意背部保暖。
八、春季養生之防“春困”：
經常按摩太陽穴、晒晒太陽亦有益於解除春困。當出現睏倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變人體內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。
九、春季養生之多散步：
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽祕訣之一就是每日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意：找空氣新鮮，環境安靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3次，每次45～60分鐘;散步時衣著要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。
十、春季養生之常梳頭頂：
每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
（二）
一、春季養生之調整作息：
俗話常說，早睡早起精神好。這樣有助於提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8小時，中學生8～9小時，小學生9～10小時。當然，時間也要因人而異。
二、春季養生之常揉肺經：
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
三、春季養生之多交流：
豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。
四、春季養生之戒怒：
怒是養生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要學會戒怒。要學會用意識控制，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要採取粗暴的行動。
五、春季養生之常看喜劇：
春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
六、春季養生之多食水果：
吃水果，不但能補充人體必需的維生素和水分，有些水果還可以增強人體抵抗力。乾燥咳痰多吃梨，乾燥上火吃香蕉，防治感冒吃蘋果[2]。春季是個多病的季節，多吃些水果，可以幫助你增強抵抗力、提高身體免疫力。如這些水果：香蕉、梨、草莓、桔、葡萄、櫻桃等。
七、春季養生之多食蔬菜：
春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當地和當季的蔬菜為主。
八、春季養生之多飲粥：
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
九、春季養生之少食油膩：
春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物。
十、春季養生之多食香味食物：
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。
十一、春季養生之防哮喘：
春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發。比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對於動物羽毛、蠶絲過敏;注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意;慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等;減少吸入花粉，日間或午後少外出;不用地毯，每週將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水***50℃以上***洗1次;室內溼度保持在50%以下。
十二、春季養生之注意護膝：
春季由晴轉陰雨時，溫度降低，溼度提高，且常伴有大風天氣。老年人應儘可能避免外出，既避免溼寒侵襲，又能減少運動量，降低運動負荷，可以使關節得到休養。同時，要注意保暖，尤其是對膝部的保暖，比如增加護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵循“春捂”養生之道，不要急著減衣，即使出汗後，也不要馬上用冷水沖洗膝關節，以防區域性血管收縮，影響膝關節的血液迴圈。