如何一個人練習乒乓技術

　　想提高自己的乒乓球技術，奈何沒人陪練，這是很多乒乓球愛好者的煩惱之處。其實一個人也可以訓練自己的乒乓球技術，那麼要怎麼去訓練呢?下面跟隨小編一起了解一下吧。

　　1、顛球練習：顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反覆進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區。

　　2、對牆擊球練習：很多球友在上臺練習時總是會發現控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時可以採用對牆擊球的練習方法提高控制力。初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接著再擊打乒乓球。經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。

　　3、壁球法練習：壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，如果沒有乒乓球檯練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

　　4、發球和弧圈練習：如果有一張球檯可以練習發球技術和弧圈技術，發球技術在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術呢?首先離臺1m至2m，左手持球將乒乓球舉起，鬆手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。

　　5、發球機練習：若具備條件可以購買一臺發球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

　　打好乒乓球攻擊五要素

　　打好乒乓球攻擊要素之一：擊球位置

　　打好乒乓球攻擊的第一個要素是選擇擊球位置也叫擊球點，是指球拍與球接觸的時候處於身體的位置，一般來說正手位的球的擊球點應在右側前方，反手位的球應在左側前方，這是最佳發力點，是不能改變的。

　　打好乒乓球攻擊要素之二：擊球時間

　　打好乒乓球攻擊的擊球時間有3個階段：一是上升期又可分為上升前期、上升後期; 二是最高點也叫球落後跳起到最高點;三是下降點可分下降前期、下降後期; 對不同效能的來球和採用的回擊方法去選擇、掌握、運用不同的擊球時間。

　　打好乒乓球攻擊要素之三：用力方向

　　打好乒乓球攻擊在用力方向指的是回接球時，向什麼方向用力，一般來講正手位的球用於正手，攻球的發力方向是左側前方，反手位的球用反手攻球的發力方向是右側前方。

　　打好乒乓球攻擊要素之四：用力大小

　　打好乒乓球攻擊球發力常見的有輕力、中力、大力，要根據乒乓球發球的效能去調節用力的大小。