立秋養生三防是什麼

　　八月七號就立秋啦。對於現在就要做好立秋的防禦工作，你是不是還處於一頭霧水的狀態，你會不會覺得天氣還那麼熱呢。那麼大家知道立秋養生三防的意思嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　立秋養生三防：防治空調病

　　炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會得空調病。

　　那麼空調病是什麼，又有什麼症狀呢?空調病指的是，長期在開空調的涼爽環境中工作或者是學習，因為空氣不流通，還有室內外溫度有差別的情況下，我們會出現機體不適，主要的症狀為就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

　　為了防止空調病的產生，我們可以通過三種方法來解決。

　　預防有三種

　　1、限制開空調

　　在立秋以後，早晚天氣偏涼，而在下午，天氣還是比較熱的，這個時候我們往往會選擇開空調。但小編提醒一下，立秋開空調的時間千萬不要過長，在晚上睡覺的時候，如果實在覺得熱可以開一會然後關上，或者只開除溼的功能。這樣開可以既祛暑降溫，又可以預防空調病來襲。

　　2、喝薑湯

　　如果實在避免不了長期處於空調環境中。我們可以為自己煮點薑湯帶喝。因為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空調病。

　　3、患病的人不要吹空調

　　如果你屬於慢性病患者，又或者是慢性支氣管炎以及腸胃功能衰弱者，立秋後不要輕易開空調。更不要讓空調風對著自己吹以及自己的腹部吹，要不然會促使病發。

　　立秋養生三防：防治紅眼病

　　紅眼病是立秋節氣的高發病。夏季季節相交，細菌感染時常發生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生。

　　如果患紅眼病的患者需要隔離，以避免傳染和流行。如果是病患者用過的一些隨身物品，一定要嚴格消毒，防止感染。

　　此外，立秋溼度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質的人更容易出現過敏症，在此期間也應該注意避免接觸過敏原，愛過敏的人群，出門的時候要記得帶口罩，平時還要加強鍛鍊，增強體質。

　　立秋養生三防：防暑降溫要繼續

　　1、繼續吃清熱解毒的食品

　　在立秋的時候，我們不能拋棄夏季避暑降溫的食物，因為此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此在立秋的時候喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥對我們的身體是很有益處的。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　平時多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養元素，又可以補充身體所需的鉀元素，可謂是兩全其美。

　　3、減少吃寒性食物

　　另外，寒涼飲食要減少吃。在經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。要多吃溫性及熱性的食物，讓身體恢復過來。

　　4、飲食營養要加強。

　　不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。並且吃了這些食物，可以增強體質，這樣才能更好的抵禦外界的疾病侵擾。

　　5、去火除溼的食物

　　經過整整一個夏天的燥熱，體內積存了不少溼氣和虛火。此時，適宜多吃些去火除溼的食物。比如蘿蔔、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿蔔能祛除肺胃之火，蕎麥麵條可消積除溼熱，玉米可健脾除溼等。

　　立秋養生茶

　　1、普洱茶

　　科學證實普洱茶具有溶油祛脂、調節代謝、防輻射等多重效果，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖症的功用;同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。

　　2、竹葉茶

　　竹葉茶其實就是一個以竹葉為主要材料製作成為的一種茶水，將新鮮的竹葉洗乾淨，然後放入鍋中用清水煎煮，然後代替茶水飲用。具有非常不錯的清熱利尿以及解暑等效果，更好的促進身體健康。

　　3、金銀花茶

　　金銀花也是民間常用的藥材，其味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。可在炎熱的天氣飲用，以清熱解毒，預防中暑。取金銀花茶5到10克，放入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋燜上幾分鐘，茶湯的色澤和味道會更佳。由於金銀花偏寒，並不適合長期飲用，特別是虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用，否則可能出現不良反應。

　　4、三鮮茶

　　雖然立秋已到，但三伏天並沒有結束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。消暑清熱，和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化溼，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強本藥茶發散祛邪，清熱祛風的功能。

　　5、蓮子心茶

　　泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3-6粒與其他茶一起泡。在多款自制飲料中，蓮子心茶可能是最“自討苦吃”的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。

　　6、桂花茶

　　夏天很多人覺得面板乾燥，或由於上火而導致聲音沙啞，經常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭，維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。

　　7、金盞花茶

　　沖泡前，用清水將材料清洗乾淨，在水中浸泡10分鐘左右即可。建議少量沖泡，否則因過於苦澀，引起嘔吐不利身體健康。金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用，對胃腸道比較有好處，能促進消化。

　　8、青茶

　　青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。烏龍茶、巖茶、大紅袍等都屬於青茶。青茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。

　　9、百合花茶

　　百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效，在沖泡飲用時可增加少許蜂蜜，去除茶葉的苦味。沸水沖泡時宜先用少量的水在杯中滋潤茶葉，可助茶葉充分滋潤，茶味更好的融入水中，增強口感。

　　10、金蓮花茶

　　金蓮花被稱外“塞外龍井”，民間還有“寧品三朵花，不飲二兩茶”的說法。沖泡後不僅茶水清澈明亮，還有淡淡的香味，有清熱解毒、養肝明目和提神的功效。沖泡好的金蓮花，花朵綻開，具有觀賞性，而它的味道卻偏苦，可以放適量的白糖或冰糖來調味。

看過的人會看：