子宮卵巢排毒好方法

　　經期是每個女人每個月的正常生理週期，很多人稱它為”大姨媽”。在每個月的經期裡，很多女性的身體都會出現微小的變化，比如腹脹、腰痠背痛、痛經等等。那麼女人在經期如何保養呢?女人經期需要吃什麼好?下面是小編為大家整理的經期護理排毒好方法，供大家參考!

　　經期護理排毒小常識

　　1、月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥，山藥、當歸、藕、海帶。

　　2、經期時，陰血下洩，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如：紅棗、阿膠等。

　　3、月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如：烏骨雞加枸杞子等，同時在此期間可以多吃一些“黑色”食物，如：黑木耳、黑豆、黑魚等。

　　4、一些屬性偏涼的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、橘子、梨子、西瓜等等，及酸澀的食物和辛辣油炸食品，都應當在經期避免食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　5、經期應該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷食物，或是忍不住吃了，可以多喝紅糖生薑水，來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。

　　經期護理排毒注意事項

　　1、儘量不要洗頭辣媽健康

　　經期洗頭容易造成月經期間的血液迴圈變差。如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。否則容易吹風入腦。

　　2、注意保暖

　　多呆在室內，少吹空調少吹風，在冷氣房裡要多穿衣服。特別是脖子後方注意保暖，避免腦袋進風頭痛。

　　3、忌喝冷飲辣媽健康

　　這是基本常識，千萬不要違背。喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶等。

　　4、吃點甜食

　　月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖，還可以幫助汙血代謝。

　　5、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化

　　辣媽在生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣。因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟，當然了，也會影響夫妻之間的感情哦。

　　7、忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好避免盆浴，建議採用淋浴方式。

　　8、宜食麻油豬肝

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥、酒釀煮蛋等都是經期的絕妙點心。

　　9、做好臉部清潔

　　生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘。臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好，也容易長痘與粉刺。

　　10、月經期間可能會腰痛

　　腰痛其實也是血液循壞不良的表現之一，辣媽們可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈，同時也可以轉移注意力，腰就不那麼疼了。

　　經期護理排毒好方法

　　避免疲勞

　　月經期可照常參加工作，但需避免劇烈運動或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈運動，

　　可引起月經量增多或經期延長。

　　注意飲食

　　經期應當儘量少吃有刺激性的食品，如：生冷、酸辣、酒類等。多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的症狀。

　　注意經期衛生

　　女性在月經期間，應注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴，婦科檢查，且應禁止性生活。

　　注意經期保暖

　　女性如果受涼，很容易導致卵巢功能紊亂，從而引起月經失調。月經期間如受宮寒刺激，可導致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現月經減少或是痛經現象。

　　保持充足睡眠

　　在經期，女性應適當注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調節，避免不良情緒出現。有的女性在經期會出現下肢發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉等症狀，這屬於正常現象，不需過於擔心。