子宮排毒的方法

　　子宮是產生月經和孕育胎兒的器官，所以要注意子宮的排毒。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　子宮裡的垃圾

　　1，剝落不淨的子宮內膜和乾枯的經血。***有的人例假提前、有的推後、量多、量少，還有的例假期生氣等等;經血留在子宮裡就排不出來，是不是變成垃圾?***

　　2，身體新陳代謝產生及脫落的老舊細胞。***是個人，就會有新陳代謝，除非你不是人-是神仙羅***

　　3，性生活殘留物等。

　　4，炎症產生的炎性分泌物。

　　5，人流後的代謝物及其殘留物;產後的羊水、惡露; ***這些毒素有多毒?!!***

　　子宮排毒的4個方法

　　1、 簡單陰道運動體操

　　排出經血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。

　　養成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產生連鎖效應。

　　A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

　　B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

　　C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

　　2、 改變飲食讓血液流速加快

　　經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

　　【不該吃】

　　儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。

　　例如泡麵、微波食品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。

　　【該吃】

　　可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

　　在中藥裡，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。

　　3、 布衛生棉提醒你別懶惰

　　市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛生棉的存在。

　　然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最後導致私密處搔癢、發炎。布衛生棉會讓你確實感受到經血存在，並勤於更換，就能加速經血排出。

　　使用布衛生棉三步驟：

　　A、初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做，不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。

　　B、跟一般的衛生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

　　C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內，用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾乾即可。

　　4、 善用馬桶，靠自己排經血

　　先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

　　首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹***子宮位置***一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。