中年人健康問題

　　他們經歷了半生奮鬥,闖過了人生的風風雨雨,在事業上已有一定的成績,但肩上仍繼續承擔著事業的重擔。那麼你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一：“年富”但“力不強”

　　我有一個非常要好的朋友，在一家出版社工作，每年由他擔任責任編輯的書籍超過10本，今年也不例外，在出版人中頗有影響。沒有想到的是，前不久他突然暈倒在編輯部，送醫院一檢查——累的!我去探視時與醫生聊起，說他年年都是這樣乾的，今年怎麼會暈倒呢?醫生對我說：你以為他還是二三十歲的小夥子?40多歲的人了，幹活得悠著點了!人到中年，身體不如以前了。化解方法：

　　體檢：年過35歲之後，每年至少要做一次健康體檢，查一下心、肝、脾、肺、腎是否有異常，這樣可以達到有病早治，無病早防的目的。只有健康無憂，才會年富力強。

　　飲食：假如遇到些無法推掉的酒宴應酬時，不妨吃些能清理腸胃、幫助肝臟解酒的食物。多喝綠茶，少喝咖啡;多吃蔬菜水果，少吃禽肉製品。

　　運動：平時要多散步，少以車代步。條件允許時，可以在工作中間做做廣播體操，休息天到體育館打打球或到公園跳跳舞，長年堅持鍛鍊，身體會越來越棒。

　　二：數羊數到天明亮

　　從第一次失眠起，年近40的陳先生不知在夜裡數了多少隻羊，可他只要一閉眼，那些做不完的展會方案就會鋪天蓋地而來，擾得他整夜睡不著。從去年他升任公司經理開始，做出的成績是有目共睹，可心中的壓力只有他自己知道。他說，如果累只是骨頭散架了還能重新裝好，可腦袋上套著緊箍咒，該如何是好?

　　睡不著也是一種疾病。在世界範圍內，大約有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受過失眠症的折磨，其中三分之一已經屬於重度失眠。

　　據相關調查發現，我國現在約有3億成年人患有失眠或睡眠過多等睡眠障礙，主要分佈在我國經濟相對發達地區。還有資料顯示，某些醫院心理門診的患者中，因睡眠障礙引起的精神疾患的比例高達90%。從年齡上看，失眠症患者以從事腦力勞動的“奔4”“奔5”者居多。中華醫學會在南京、北京等六大城市對1萬人問卷調查發現，有43.5%的人表示睡眠差，有15.6%的人明顯感到睡眠很差。其中以家中有老有小的“奔4”“奔5”者失眠情況最為突出。為此，你不妨結合自己的職業特點採取一些有效方法進行調養。化解方法：

　　心理調養：失眠者往往將失眠看得過於嚴重，整天想的就是怎樣才能睡好覺。其實，睡眠是讓腦和身體休息的方式，體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的方式，如果前一天晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力會一樣充沛。

　　飲食調養：忌辛辣刺激性食物，睡前不喝濃茶、咖啡，多選食有助於睡眠的食物，如蓮子、牛奶、龍眼、大棗、黃花菜、蜂蜜等。

　　起居調養：在入睡前宜用溫水泡腳，水溫以40～50℃為宜，水量要能將腳背浸沒，每次需15～30分鐘，水溫不夠高時要及時加熱水，兩腳還要互動搓摩，泡至皮膚髮紅。洗畢擦乾，再按摩腳底湧泉穴。還可在熱水中加入靈磁石50克、夜交藤30克，及菊花、黃芩各10克，以促進睡眠。

　　三：一副老態龍鍾樣

　　一天早晨起床，李老師突然發現枕頭上散落著許多頭髮，不由得心裡一陣發慌，連忙跑到衛生間，對著鏡子一照，心裡更是涼了一大截兒：過去引以為榮的一頭黑髮，現在卻像冬天裡的一蓬亂草，沒有光澤，沒有柔性，並且夾雜著許多白髮;額頭上密佈著許多深淺不一的皺紋，像被風吹乾了的柑橘;再往下看，背駝了，肚子挺起來了，全身的肌肉變得鬆鬆垮垮了……剛剛“奔5”，怎麼就成了這樣一副老態龍鍾的樣子呢?

　　“早衰”，醫學上稱為“早衰綜合徵”，是指由於各種原因導致“奔4”“奔5”者過早出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱現象。生理上衰老，表現為視力衰退、注意力難集中、記憶力下降、體力不支、睡眠質量差等;體質上衰退，表現為頭髮禿脫、面板皺紋滿布、消瘦;心理上衰弱，表現為經常感到精力不濟，心理性疲勞，思維功能和心理效能下降。

　　北京國際抗衰老醫學中心一項研究成果表明：目前我國高收入人群的過速老化趨勢已經超過歐美髮達國家。對64例病案的臨床統計顯示，35～45歲的高收入者機體老化速度明顯加快，接受抗衰老治療的有七成人的功能年齡明顯超過自身年齡，平均超齡高達15～20歲。生物年齡平均超齡10～13年。而發生超過自然年齡的機體過速老化就會導致一系列老化疾病提前發生。化解方法：

　　堅持運動：科學家通過試驗得出結論：早衰主要是由於活動減少而造成的，所以，要抵抗早衰，一個簡單的方法就是保持運動。例如，每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。科學家估算，從20歲開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到70歲，人體肺活量下降僅僅20%左右，而不是60%～70%。

　　不要熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

　　心情舒暢：長期隱匿於個體的自卑心理，同樣的還有情緒低落、鬱鬱寡歡等情況，這些精神狀態使得大腦皮質長期處於抑制狀態，缺乏愉快的良性刺激轉換，而中樞系統處於麻木狀態，體內各個器官的生理功能得不到充分調動，不能發揮應有的作用。同時內分泌系統的功能也因此而失去常態，抗病能力下降，使人的生理過程發生改變，出現反應遲鈍、記憶力減退、早生白髮等衰老的徵兆。因此，良好的生活態度和精神狀態將能抵禦衰老的侵蝕。

　　學會放鬆：改變自己固有的生活模式應視每個人的情況而定。比如一個平日不苟言笑的人，可以每天早晨對著鏡子刻意大笑幾聲;一個不好運動的人，可以嘗試去旅行;一個平時很少聽音樂的人，在睡覺前聽上一段輕音樂，這些都是很好的放鬆方法。