補腎要多吃什麼食物推薦

　　　生活中不難碰到腎虛的人，男人更甚，從健康飲食的方面來講，通過食物來補腎壯陽是最健康有效的。下面是小編整理的補腎要吃什麼食物，歡迎閱讀。

　　補腎要吃什麼食物

　　1. 乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2. 鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　3. 栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　4. 山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　5. 枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效與作用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6. 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健功效與作用。

　　7. 核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

　　8. 何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　9. 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　10. 黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效與作用。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

　　女人補腎吃什麼

　　1.鴨肉

　　是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。

　　2.豬肉皮

　　有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

　　3.牛奶

　　歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤面板”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

　　4.甲魚

　　能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　5.乾貝

　　肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

　　6.蛤蜊

　　能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　7.桑葚

　　有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

　　8.枸杞

　　有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、面板瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

　　9.銀耳

　　是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、面板粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

　　10.阿膠

　　既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

　　男人吃什麼食物可以補腎壯陽

　　1.海蔘：含有豐富的蛋白質、精氨酸、碘、鋅、酸性粘多糖等營養成分，不僅可以調節人體的代謝、降低血脂、延緩衰老等，也是補腎壯陽的佳品。

　　2.蝦：含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷，對骨骼的生長特別有幫助，也可以補腎壯陽、通乳排毒。

　　3.黑豆：含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎是非常有效的。

　　4.海藻：常見的海藻類食物有海帶、紫菜、海苔等，海藻中有其他動植物中更多的磺元素，而如果人身體裡缺乏磺可能會流產、男性性功能障礙、性慾降低等，所以要經常吃一些海藻類食物。

　　5.韭菜：它有另外的名字叫壯陽草、長生韭，生長力非常的強盛，是治療男性腎虛陽萎、遺精夢洩、勃起障礙等疾病的有效食物。

　　6.大蔥：蔥裡面的維生素各類很多，可以保證人體激素的正常分泌，可以刺激性慾，可以達到壯陽補陰的目的，所以一直以來都被人們認為是愛與性的化身。

　　7.黑木耳：有營養學家研究發現，黑木耳可以吸走腸道里面的髒東西，有清潔腸道的作用，還可以補氣降血壓。男人平時多吃一點黑木耳，還可以起到壯陽、抗衰老的作用。