女人補氣補血推薦吃什麼食物

　　補氣補血吃什麼好呢?女人進補跟季節沒有關係，進補一年四季都可以，女人補氣補血吃什麼食物好呢？下面是小編整理的補氣補血吃什麼好，歡迎閱讀。

　　補氣補血吃什麼好

　　一、當歸紅棗排骨

　　換季時節，面板容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

　　二、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑面板、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到***，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　三、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　四、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開後下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

　　五、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以。

　　女人要善於補血，如果食補調理作用比較緩慢，可以吃補血的新稀寶牌鐵之緣片，補鐵補血氣，可以改善女性貧血和氣血虛的問題，此外，也經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　女人補氣補血吃什麼食物好

　　1、當歸。這對於女性來說絕對是一個好東西，女性的月經不調、痛經等問題，都能夠起到很好的調節效果。同時其實這也是補血補氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最後一起食用飲湯即可。

　　2、阿膠。對於女性補血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質平衡，有效的治療貧血危機。這也是女性補血的聖品，氣質以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。

　　3、龍眼乾。這是一道溫性的滋補水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼乾來熬湯，其實龍眼乾也能夠直接食用，而且能將龍眼乾的營養直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因為這很容易出現上火的情況，甚至還會流鼻血。

　　4、黑豆。這種食物專門用於來治療月經稀少，黑豆本身具有補血、烏髮、補腎、健脾的作用。對於月經量少的女性，那麼一定不能錯過這種美食，月經不調的患者這可是一種很好的調節的食物。

　　5、黑芝麻。這是一種能夠補肝腎，益精血的食物，而且對於女性補腎起到關鍵性的作用，長期使用這種食物還能夠降血糖，對於保護心血管也有很好的作用。能夠起到補腎養血，也能烏髮美容，女性生活中可以放心的食用。

　　6、何首烏。這對於更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕鬆的幫助解決更年期失眠的症狀。說到何首烏，大家立即就能夠想到保護頭髮的作用，人們常常作為烏黑頭髮之用，常吃何首烏還能促進造血功能，幫助增強人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。

　　7、海蔘。這是一種能夠起到很強的滋陰潤燥的效果，在日常飲食中多多食用海蔘，還能夠起到滋陰補腎的作用，而同時對於女性生血養血有很大的幫助。經常吃海蔘還能調理腸胃，有效的緩解便祕效果，這是一道很不錯的滋補性食物。

　　8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

　　9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那麼不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養肺的作用。

　　10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用於來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對於調節女性閉經，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補血很有幫助。