減小肚腩的瑜伽動作視訊
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 練瑜伽應該多吃的四種素食
蔬果汁:在講那四種食物之前想告訴你蔬果汁製作方法:把那些洗乾淨的蔬菜或是果汁放入有水的鍋中,通過長時間的燉熬,蔬菜或是水果的顏色和營養都溶解到水裡,把燉爛的蔬菜或水果撈出來扔掉,在湯中放入鹽和糖等到溫和時飲下。
沙拉:所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉,如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、萵苣、捲心菜
新鮮水果:對於任何人來說,水果總是有營養的食物。為了使瑜伽練習取得良好的效果,吃新鮮水果是非常重要的。並不是必須吃那些昂貴的水果,一般常見的水果同樣有豐富的營養。
生堅果:建議大家能吃一些從硬殼剝出來的生堅果。如:榛子、開心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等,把這些堅果混合起來,每天只需要吃一小把。生堅果具有使體內生熱的功能,所以宜於冬天食用,夏季可以少吃。
▸ 瘦肚子的瑜伽動作
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