佳木斯健身操第三節視訊

　　健身操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，具有所有有氧運動的健身功能，使人體達到最佳機能狀態。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　晨練床上健身操

　　一、伸懶腰。

　　睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

　　同時配合深呼吸的動作，反覆練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

　　二、轉頭屈腳踝。

　　人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液迴圈不暢，致使頭部供血不足所致。

　　如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

　　同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。