眼保健操最後一節怎麼做

　　眼睛是心靈的視窗,好的視力也是愛護眼睛的表現,小編整理了關於眼保健操的做法，供大家學習。

　　眼保健操最後一節

　　第四節按太陽穴、輪刮眼眶***太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等***：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

　　眼保健操的簡介

　　眼保健操是根據中醫推拿、經絡理論，綜合體育醫療而成的眼部保健按摩法，詣在通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視。2016年11月，每天兩次眼保健操時間被納入課表。

　　“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。中國國家教育委員會早在1972年就規定：小學生每天2次課間做眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健專案。每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。

　　實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。

　　眼保健操總要領歌

　　指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。

　　眼保健操的主要作用

　　眼保健操

　　眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於現行眼保健操。

　　另外，在網上流傳著“眼保健操對眼睛有害”的說法。實際上，這種說法是錯誤的。據瞭解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，小學生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。“但是，這並不能說明眼保健操對視力有害。”北京市疾病預防控制中心主任醫師崔義祥說。據瞭解，北醫三院李風嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據祖國醫學的推拿法、經絡穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處。“從醫學角度來說，做眼保健操是不能預防近視的。近視的原因有很多種，應該說眼保健操僅是防治近視的一個方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個部位，適當的保健都是有好處的。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液迴圈，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。”北京大學第三醫院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體採訪時說，從西醫的角度分析，近視的發生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實質性的防治近視的作用。