女性健康法則有哪些

　　現在越來越多的女性朋友存在著健康的隱患，女性的健康保健不容忽視。下面就讓小編來告訴你。

　　女性健康法則

　　1、不要太瘦

　　理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重***公斤***除以身高***米***的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸***1.62米***，對於這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅***63.5公斤***。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女性懷孕的概率會更校此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。

　　2、不要吸菸

　　吸菸女性患病機率比不吸菸女性高出兩倍。菸鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸菸還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲：不要吸菸，特別是女性。

　　3、喝紅茶

　　牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟玻如何保護牙齦呢-最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的機率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

　　4、服葉酸

　　為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。

　　5、儘量別喝碳酸飲料

　　可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一週喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議，女性儘量不要喝碳酸飲料。

　　6、長期服用短效口服避孕藥

　　此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女性連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌機率可降低一半。

　　7、避免使用激素替代治療

　　雖然激素替代療法可以防止心臟併骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌機率。

　　8、不要太乾淨

　　美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。“但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　9、想要孩子多晒太陽

　　英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過晒太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天晒20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

　　10、當心你的處方藥

　　有些處方藥可能使你的面板對陽光更敏感，從而引發面板問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防晒。

　　女性健康惡習

　　惡習1：伴著溼頭髮入睡

　　非常多的女性朋友們都喜歡晚上洗頭髮，覺得把頭髮洗得乾乾淨淨，這樣會睡得更加舒服，然而，很多女性朋友並沒有把頭髮完全的吹乾就進入了睡鄉，甚至，有些女生們乾脆就不吹頭髮，溼漉漉的便上床休息了，實際上，這是一種非常有損健康的不良的生活習慣。

　　夜晚，人的陽氣會減弱，因此，抵禦溼寒的能力會降低很多，這個時候，如果洗頭髮，且頭髮並沒有完全乾就入睡的話，大量的水分會留在頭部頭皮處，甚至會進入到腦部，會導致女性朋友們不自覺的頭部發麻、頭暈或者是頭痛的現象，這也是為什麼大多數的女性朋友們會時常出現偏頭痛的原因，因此，女人們要想留住健康的體魄，就要改掉這一惡習。

　　惡習2：愛穿緊身衣褲

　　現如今，緊身褲是女人們的最愛，它既可以幫助抵抗寒冷又能夠幫助保持我們姣好的身材，然而，在緊身衣褲越發受到女性朋友們追捧的今天，有健康專家指出，由於緊身褲緊貼著肌膚，會導致身體肌膚幾乎沒有透氣的地方，尤其是長期穿著牛仔緊身褲，會導致陰道部位潮溼，從而誘發陰道炎症，以及其他的婦科炎症，尤其是在經期，更不宜穿著緊身褲，因此，女性朋友們要適當的穿著一些寬鬆的衣物哦!

　　惡習3：穿衣過於單薄

　　每到夏季，女人們總是喜歡展示自己的好身材，美腿、香肩等都要通過單薄的服裝來展示，然而，夏季也是女人們非常容易受寒氣所侵襲的季節，女人最怕的就是寒氣如體，寒氣乃百病之源，可見寒氣對女性朋友們的傷害極大，因此，小編建議女性朋友們穿衣切忌過於單薄哦!

　　惡習4：工作時彎腰駝背

　　白領女性朋友們常常久坐辦公室，很少會一直保持著抬頭挺胸的狀態，時不時的，總是會彎腰駝背一會兒，但正是這樣的小問題，也為女性朋友們的健康埋下了隱患，小編建議女性朋友們如果不能夠一直保持著抬頭挺胸的姿態，那麼，可以在椅子上放一個小靠墊，儘量讓自己坐得更加舒服，避免彎腰駝背。

　　惡習5：趴在沙發上看電視

　　很多女性朋友們非常懂得去享受生活，例如假期她們會蜷縮在沙發上、吃著零食、看著電視，生活好安逸。實際上，趴在沙發上吃東西會非常的影響人體消化，同時，趴在沙發上看電視會格外傷害眼睛，小編建議女性朋友們，為了自身的健康著想，摒棄掉這種不健康的生活習慣。

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