男性更年期年齡段是多少具體介紹

　　不光女人有更年期，男人也不例外，男人更年期的健康很重要，男人更年期的危害比女性還要大。男性更年期年齡是在多少呢?男性更年期怎麼辦?下面就是小編給大家整理的男性更年期年齡段，希望對你有用!

　　男人更年期年齡是多大

　　男子更年期綜合症的發生在年齡上是個朦朧的界定，男人更年期年齡是多大，一般發病年齡在40—70歲，因人而異。調查顯示，40—70歲的男性中約30-40%的人會有一種或數種以上的男子更年期症狀，且症狀種數隨年齡增高而增多。到80歲以上的高齡時，幾乎80-90%的男性都或多或少有不同程度的男子更年期症狀。

　　男子更年期常會出現一些症狀，如有人常出現神經功能紊亂，頭痛、失眠、 乏力、情緒不穩等;有的出現心血管系統功能紊亂，比如陣發性心動過速或過 慢、心悸等。

　　男人更年期的危害

　　1、喜怒無常

　　主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

　　2、功能紊亂

　　主要是心血管系統問題，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀，如食慾不振、腹脘脹悶、大便時祕時洩;神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

　　3、雄性激素缺乏出現性功能障礙

　　常見性慾減退、陽痿、早洩、精液量少等，雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合徵的重要原因，其它如激素水平改變、許多相關的疾病、環境等因素均同男性更年期綜合徵的發生有關。其實人到中年這些都是正常情況，然而男人往往很重視效能力，導致自己滿足不了妻子而出現自卑而懷疑對方的行為。

　　4、生育能力下降影響家庭和諧

　　現在男性不育症患者越來越多。有資料顯示，男性不育症的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素，譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常複雜，有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴塗以及經常需要在高溫環境下工作的人，這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑鬱症、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽菸喝酒等因素，都會影響生育能力。

　　5、衰老發福患“三高”

　　隨著年齡的增長，男人全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”.而更年期綜合徵的男人因機體功能紊亂和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。

　　6、頭髮脫落顯蒼老

　　脫髮這事雖然不算大毛病，但是有關面子形象的事誰都在乎，頭頂光可鑑人也會使男人的性格產生一定的變化。專家指出，人至中年，身體不能再和年輕人比了，長時間工作，上網，娛樂消遣，經常吸菸等不良生活方式導致睡眠質量不佳成為脫髮的主要因素。

　　男人更年期的調理方法

　　淡菜

　　淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，而且這些營養遠遠超過黃魚的含量，有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也。”清王孟英亦云“補腎，益血添精。”

　　故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰痠腿軟的更年期患者，宜常食之。更年期男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，可以促進新陳代謝，有助於減肥，還能有效降血壓降血脂。

　　1、淡菜燉肉

　　淡菜乾10只，豬肉150克，適量的薑片、蔥花。

　　豬肉洗淨切成小塊焯炎備用，淡菜乾焯水備用。將焯水後的豬肉、淡菜乾放到鍋裡，加入適量的水，放入薑片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開後轉入中火，加入黃酒繼續燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。

　　2、皮蛋淡菜粥

　　粳米100克，松花蛋***鴨蛋***160克，淡菜***幹***50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。

　　將淡菜用熱水浸泡發軟，擇洗乾淨，放入碗內，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋***松花蛋***去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。

　　鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。待粥將成時，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。

　　黑豆奶

　　男性更年期會比較容易出現骨質疏鬆症，這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而引起的一些症狀，如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。

　　奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。

　　為防止更年期發胖，奶類製品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

　　1、豆奶玉米布丁

　　甜豆漿300公克，蛋黃2個，全蛋2個，細砂糖50公克，玉米醬100公克。

　　將蛋黃和全蛋先打散備用。豆漿加熱至40℃，再加入蛋液和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入玉米醬攪拌均勻。布丁液倒入杯中，蓋上一層保鮮膜，放入電鍋中蒸12分鐘即可。

　　2、核桃豆奶

　　核桃100克，鮮牛奶、豆漿各100毫升，白糖適量。

　　核桃破殼取肉，加水磨成漿。將核桃漿、牛奶、豆漿同入湯鍋內，旺火煮沸，加入白糖調味即成。

　　羊肉

　　男性朋友在步入更年期後很容易引起荷爾蒙水平的降低，影響體內對蛋白質的合成，所以在飲食過程中應該注意攝取足量的優質蛋白質是比較好的方式。

　　羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。因此，進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。

　　1、胡蘿蔔燉羊肉

　　胡蘿蔔，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，薑片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包。

　　胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾，並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝乾。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。

　　放水及其他調味料***除香油，白胡椒粉和鹽外***，一起放入鍋內用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿蔔繼續燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調味即可。

　　2、紅燜羊肉

　　帶皮羊腿肉500g、胡蘿蔔一根、中等土豆一個、京蔥一段、姜一大塊、蔥、香葉、桂皮、八角、生抽一湯匙、老抽一湯匙、料酒一湯匙、冰糖半湯匙。

　　羊肉切小塊，放入鍋中，加入冷水，放一塊姜一湯匙料酒，煮開***開著蓋子***後繼續煮兩分鐘，撈出洗淨瀝乾。

　　炒鍋燒熱放一湯匙油，爆香爆香京蔥和薑片，接著倒入羊肉塊煸炒出香味。加一湯匙生抽、一湯匙老抽、一湯匙料酒炒勻。全部倒入電高壓鍋，加半湯匙冰糖、一片香葉、一塊桂皮、一個八角、幹辣椒兩個，再倒入200ml開水。

　　電高壓鍋，壓力選擇高壓，時間設定25分鐘，蓋緊蓋子裝上洩壓閥，開始工作。把土豆和胡蘿蔔去皮切滾刀塊，入炒鍋用茶匙色拉油小火煸炒兩分鐘，關火備用。電壓力鍋停止工作洩壓後，開啟鍋蓋，倒入炒過的土豆胡蘿蔔塊，蓋上蓋子不要蓋緊。選擇輔助烹飪按鈕，煮20分鐘即可關閉電源，裝盤出鍋。