男生最健康的生活習慣

　　是什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　男生最健康的8種生活習慣

　　1. 每天喝茶。 哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

　　2. 生病時喝酸奶。生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　3. 扭動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小的活動，如不時扭動下圌身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

　　4. 做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降13%，患心臟圌病的風險下降10%。

　　5. 帶孩子。帶孩子會讓人們改掉抽菸、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。

　　6. 每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽⒍4年，併為心臟圌病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

　　7. 用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

　　8. 家裡乾淨整潔。 美國心理學家霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾乾淨，使家裡空氣清新，每天都有好心情。

　　男人的不健康生活習慣有哪些？

　　1、不規律的生活，繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。並且，對現在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現，所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裡度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地執行。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。

　　2、缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作，不是在檔案就是在電腦前度過近十個小時，忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉飢餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活，易導致骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。

　　3、吸菸。煙是許多男士忠實的夥伴，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放鬆，在煙霧裡驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸菸有害，但我國的菸民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸菸與肺、口腔、咽、食道等癌症有關，與人與己無半點好處。

　　4、酗酒。無酒不成宴，尤其是在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽下多少單。在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

　　5、不健康的飲食。飯店裡的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象徵性的了。至於均衡的營養，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質***如牛奶等***進食少都會破壞健康。