最不健康的飲食習慣有哪些

　　大部分人的飲食習慣裡其實存在很多弊端，最終付出了健康的代價。那麼大家知道哪些飲食習慣其實是最不健康的嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　最不健康的飲食習慣

　　食物要趁鮮吃

　　在我們看來，食物越是新鮮，營養價值就越高，口感也會越好，這樣吃得才美味又健康。這個說法深入絕大多數人的心裡，然後我們吃東西的時候就一定要趁鮮吃。

　　但是很多人不清楚的是，並不是所有食物都適合趁鮮吃，因為有不少食物如果趁鮮吃的話特別容易食物中毒，危及到我們的生命健康，那麼哪些食物不能趁鮮吃呢?

　　最具代表性的食物就是木耳，很多人買回木耳後就習慣當天吃掉，認為鮮木耳才好吃，被水泡過的幹木耳就不好吃了，可是木耳是一定不能吃鮮的!

　　鮮木耳裡含有一種化學物質，學名叫卟啉，這是一種光感物質，被吃進體內後，經過太陽的照射就會引發日光性皮炎，也就是說，吃完鮮木耳，身上面板就會發癢、紅腫，十分難受。但是將木耳泡水晒乾後的幹木耳裡面的卟啉已經大部分被分解，所以說木耳一定不要吃鮮的。

　　除了木耳之外，花菜、牛奶等食物也是不能趁鮮吃，否則就會引發食物中毒。

　　偏愛吃肉食

　　自古以來，肉食就一直受到每個人的青睞，經過烹製後的肉食散發出來的肉香讓人無法抵擋，所以很多人都會偏愛肉食多一點，對於蔬菜吃得就會比較少。

　　但是醫生一直建議要葷素搭配，這樣才能將食物的營養吸收最大化，可是很多人的理念裡就是愛吃肉多一點。

　　可是肉食裡的高蛋白質和高油脂吃進體內後就會轉化成脂肪，也就是說，肉如果吃多了，那麼發胖的概率也就進一步增加了，而蔬菜中的維生素以及膳食纖維可是肉食所不具有的，如果肉吃得多，蔬菜吃得少，雖然可以吃得飽飽的，可是身體所需的營養元素並沒有補充到位，時間長了，身體就會因為肥胖導致出現很多疾病。

　　所以說，肉食再好吃也不要偏食，葷素搭配才能保證我們吃得健康，而營養學提倡每天葷素搭配的比例是1比4，也就是說，吃200克肉的話，就得吃800克的蔬菜，所以各位每天吃飯的時候可以按照這個比例控制葷素搭配。

　　吃不掉的放冰箱

　　冰箱的發明可以說解決了食物的儲存難的問題，而隨著家家戶戶生活條件的不斷改善，原本作為大件的冰箱現在每個家庭裡也都會有一臺，我們吃不掉的食物也都習慣性放在冰箱裡，認為冰箱可以將食物儲存住，方便我們再次食用。可是冰箱裡的食物真的吃的安全嗎?

　　其實不管是什麼食物，只要放進冰箱後，雖然食物在冰箱裡不會壞，但是食物的鮮味卻已經流失，如果再拿出來食用的話，就再也沒有剛做好的好吃了，這是大家都明白的道理，而且有些事物是真的不能放在冰箱裡的。

　　比如我們經常會吃的海鮮是一定不能放在冰箱裡的，因為海鮮在製作的時候，雖然高溫殺死了裡面的不少細菌，但是海鮮放在冰箱裡的時候，海鮮裡殘留的細菌就會“死灰復燃”，並且在冰箱的保鮮環境中大量滋生，吃了這種海鮮，輕則會腹痛腹瀉，嚴重的就會造成食物中毒的現象。

　　另外，我們在烹製食物的時候都會往裡面新增食鹽，食鹽也是我們日常生活照最少不了的一劑調味品，但是如果這些食物放在冰箱裡後，食物中的鹽就會轉變成亞硝酸鹽，相信不少人應該也知道亞硝酸鹽是一種對身體有害的物質吧，所以能不能再食用，我想也不用再多說什麼了吧。

　　女性健康飲食習慣

　　1、來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉面包、一點水果如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。

　　一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

　　2、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。

　　它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

　　3、睡不好會發胖

　　下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。

　　每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。

　　如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

　　麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。

　　據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。

　　並對血液大有好處，能預防心臟迴圈系統的疾病。

　　5、不停地運動

　　把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

　　就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。很多人經常會覺得沒食慾，有規律的運動一下就會發現原來可以吃很多東西。

　　6、飲食宜粗不宜細

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

　　隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

　　7、五分鐘完全放鬆

　　當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。

　　人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

　　8、精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。

　　核桃、粗麵粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

　　按時進餐，有規律的運動，選擇營養豐富的食物這些都會使你煥然一新，精神充沛的去應對生活中的壓力，不要讓工作忙，壓力大成為你飲食不健康的藉口。

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