男人健康的生活習慣

　　男人，你想擁有健康、快樂幸福的生活，是嗎?但是想要長久的擁有這樣的生活，首先要從健康生活方式開始，養出長壽的人生，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　1. 每天喝茶。 哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

　　2. 生病時喝酸奶。生病時，體內菌群會失調，增加感染機率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

　　3. 扭動身體。 美國哈佛醫學院精神病專家發現，即使是運動量很小的活動，如不時扭動下圌身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

　　4. 做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的機率下降13%，患心臟圌病的風險下降10%。

　　5. 帶孩子。帶孩子會讓人們改掉抽菸、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。

　　6. 每天用牙線。 口腔健康狀況差會減壽⒍4年，併為心臟圌病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。

　　7. 用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

　　8. 家裡乾淨整潔。 美國心理學家霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把家收拾乾淨，使家裡空氣清新，每天都有好心情。

　　危害男性健康的5大剋星

　　一、經常泡溫泉危害生育健康。

　　很多人喜歡泡溫泉，感覺可以緩解壓力。殊不知，精子對高溫環境相當敏感。

　　陰囊的安全溫度是低於體溫3度以上，睪丸和附睪的溫度也低於體溫。如果提高睪丸，陰囊和附睪的溫度，也許對精子的產生和成熟有害。

　　二、缺乏鍛鍊不利於塑形。

　　堅持日常鍛鍊和戶外活動可以幫助調節緊張的腦力勞動，比如每天慢跑或散步40分鐘。另外，有規律的作息有助於保持體形。

　　三、出汗多不及時補充導致缺鋅。

　　經常健身運動的男性，特別是出汗多的時候，容易丟失鋅，因此補鋅對愛運動的男士很重要。這裡有個小竅門：瘦肉、牛排等是攝取鋅元素的好方法。每100克瘦牛肉約含每日所需鋅的50%。另外，雞蛋、海鮮、蘑菇、粗糧中也富含鋅。

　　四、酷夏過多運動丟失陽氣。

　　陽氣隨季節和白天夜晚交替有一定變化。夏季陽氣旺盛，但容易被外部影響損傷，比如大量出汗。也就是說，在酷熱的夏季不適合大量運動，而且運動後需要及時補充營養物質和水分。

　　五、晚睡失眠降低體質。

　　男性健康養生對睡眠的要求也很高。不少人經常出現晚睡、失眠、多夢的現象，都會影響健康。因為，一定要保證睡眠的質量。睡眠不足時適當的午休，也有利於身體的除錯。