男人更年期如何做好保健

　　男人在更年期的症狀比女人還可怕，男人到了更年期要怎樣保健呢?跟著小編一起來看看吧。

　　男人更年期保健方法

　　1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣洩煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

　　2、多閱讀書報刊。多鑽研業務，以分散集中於各種不適症狀的注意力。

　　3、建立規律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處於穩定與有規律狀態。

　　4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

　　5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關係，當一方出現情緒波動等症狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

　　6、協調夫妻性生活，做到有規律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢性交動作，這樣有助於性交快感的體驗。

　　7、多參加文娛體育活動。增強血液迴圈和新陳代謝活動，保持旺盛的生命力。

　　8、培養業餘愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等，努力豐富與充實自己的生活。

　　男人更年期保健藥膳

　　一、脾腎陽虛型

　　主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

　　1、核桃蓮子粥

　　核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調味後食用。

　　2、枸杞栗子燉羊肉

　　枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。

　　二、心腎不交型

　　主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。

　　1、百合蓮子燉瘦肉

　　瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調味服食。

　　2、桂圓百合粥

　　龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

　　3、蓮子大棗湯

　　蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、準小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。

　　三、肝腎陰虛型

　　主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。

　　1、芝麻粥

　　黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。

　　2、生地玄蔘燉烏雞

　　生地，玄蔘，烏骨雞。將烏骨雞去內臟，將玄蔘、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。

　　3、淮山棗肉煲瘦肉

　　淮山，棗肉，豬瘦肉。加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。

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