臘八粥養生保健有什麼講究
臘八粥養生保健講究一、臘八粥裡放什麼要看體質
不少人燒臘八粥往往會買回來一大堆原材料，只要認為是有營養的東西都買一點，糯米、花生仁、蓮子、黃豆、赤豆、綠豆、白果、紅棗等一股腦地倒入鍋裡，熬出一鍋飄香撲鼻的臘八粥，然後男女老少每人一碗。其實，這種不分體質隨意選取配料的吃法是有些問題的。
飲食養生首先要講“性”。“性”是指食物有寒、涼、溫、熱等不同的性質，中醫稱為“四性”或“四氣”。中醫學認為，人體分為8種體質：平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰溼體質、溼熱體質、陰虛體質、淤血體質和氣鬱體質。不同體質的人適宜選擇不同“性”的食物。
舉例說，“大豆粥就不太適合氣虛體質的人。因為大豆有下氣和涼血的功效，對於氣虛體質的人群而言，胃氣和脾氣相對不足，所以大豆相對應該少吃一些。但也不代表完全不能吃，”因為大豆的營養價值還是比較高的，所以適量吃一些對身體並沒有壞處。
再比如，雖然桂圓有補心安神、養血益脾之效，但溼熱體質的人不宜在吃粥時放太多桂圓，否則可能會導致火氣上攻，或上呼吸道感染。
臘八粥養生保健講究二、煮粥巧選食材可降血糖
要做一鍋香噴噴的臘八粥，各種豆類必不可少。“臘八粥中的各種豆很好，能使蛋白互補，而且纖維素較高。”王長鬆肯定了這一說法。許多研究已證實，富含膳食纖維的食物可降低血糖，特別是燕麥、大麥和一些豆類所含的可溶性纖維，可在胃內形成黏稠物質，影響葡萄糖的吸收和利用，不會導致餐後血糖突然上升。一些堅果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纖維含量也較高，還含有可調血脂、降血脂的不飽和脂肪酸。即便是含澱粉較多的栗子、蓮子、芡實的膳食纖維含量也都在1.2%~3%之間，其血糖生成指數也遠比精製的米麵低。蕎麥中含有鉻，有加強胰島素的作用，在臨床上用於糖尿病的營養治療。
臘八粥養生保健講究三、冬天手腳冷可喝點薏米粥
到了大冷天，不少從事腦力勞動的職場白領們大都會有手腳冰冷的問題，特別是早晨和晚上。從中醫的角度來看，手腳容易冰冷、麻木，多是因為氣虛、血虛和陽虛所造成的血液執行不暢，不能溫煦肌膚，而使人感覺寒冷。“這些人需要服用有補氣、活血和溫陽功效的臘八粥來驅寒保暖，紅棗、花生、桂圓都是可選之物。”
人在“江湖”，應酬必不可少。過年關最重要的便是應酬，觥籌交錯間，不少人的健康就出了問題。在這種情況下，不少人都會選擇在應酬過後喝點粥來養養胃。臘八粥中的“薏米粥”便是養胃的首選。“年底經常應酬的人不妨借用臘八節喝臘八粥的機會，好好保養保養腸胃，平時也可以作為養胃的食品。這類臘八粥不妨以薏仁為主要配料。”王長鬆翻出了《本草綱目》，書中記載，薏仁能“健脾益胃，輕身延年”。
介紹幾種臘八養生保健的臘八粥：
薏米臘八粥
適合體質：溼熱
薏仁是五穀類中纖維質最高的，有利於幫助排除應酬時攝入的過多垃圾食物。薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血液脂肪濃度。因此，以薏仁為主要輔料的臘八粥，適合經常喝酒、大魚大肉應酬的人食用。
栗子臘八粥
適合體質：氣虛、血虛
冬季正是吃板栗燒雞、板栗燒排骨、街邊糖炒板栗的好時節。但是很少有讀者會想到用板栗來熬粥，其實對於適宜養腎的冬季來說，在臘八粥裡放些板栗是非常養身體的一種食療方法。
燕麥臘八粥
適合體質：平和
燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用，食用燕麥後可減慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中新增燕麥，可抑制血糖值上升，因此對於糖尿病以及糖尿病合併心血管疾病的患者，不妨在粥裡放點燕麥。
所以，糖尿病病人可多選燕麥和蕎麥作主料。糖尿病病人喝臘八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味劑。
黃豆臘八粥
適合體質：溼熱
黃豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸等，營養十分豐富，並且具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏鬆等多種保健功能。
赤小豆含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，中醫認為其具有健脾燥溼、利水消腫之功，對於脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。
桂圓臘八粥
適合體質：氣虛、血虛和陽虛
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用。因此，這一型別的臘八粥首選桂圓為原料。此外，像紅棗、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是補血、溫陽的好食品，可以將它們與桂圓互相搭配，連同粳米一起煮臘八粥喝，是很好的驅寒保暖良方。