秋分節氣如何養生
秋分過後,養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身,市民最好要記得及時添衣保暖,特別是注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
秋分節氣養生1:起居運動兩手抓
春捂秋凍,不生雜病
這是自古流傳的諺語,符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡後要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。
會當凌絕頂,一覽眾山小
金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的迴圈系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部迴圈功能,更能加速人體代謝過程。
常笑宣肺
在精神養生方面,秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。
秋分節氣養生2:注意飲食
秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。
秋分節氣來臨,天氣乾燥,人們的身體很容易缺水,從而開始“秋燥”,除此之外,秋分天氣轉涼,脾胃容易受涼,所以秋分節氣也要注意胃部的保暖哦。秋分過後,氣候漸涼,胃病反覆多發。患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒菸戒酒,忌暴飲暴食。
秋分節氣養生3:避免秋分之病
預防秋燥
秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的燥是涼燥,而白露的燥是溫燥,要多吃些溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品種花色多樣,要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。
預防感冒
秋分時節,陰氣逐漸加重,秋風颯爽,天氣轉涼,早晚溫差大,人體易遭風寒侵襲,人易感冒。公眾要時刻注意天氣變化,及時新增衣服,並進行必要的體育鍛煉,增強體質,以預防感冒等疾病的發生。
秋季腹瀉
秋季腹瀉增多不外乎不潔飲食、不注意個人衛生等。秋分之後,人體易受到疾病侵襲。不少人認為腹瀉是因為吃壞東西,其實並非一定如此。秋季轉換期,腹瀉還有可能是“胃腸型”感冒。
預防過敏
秋分後,空氣中容易散佈花粉等致敏物,溫差又大,易引發過敏症狀,比如:導致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發癢、眼皮腫脹等。秋季氣候乾燥,呼吸道也不夠溼潤,更容易誘發過敏症。
- 秋分節氣如何養生
- 作家寫給兒子的一封信
- 小學秋季開學典禮教師講話稿
- 家用汽車清洗器的簡介介紹有哪些
- 牽牛花和小猴的故事小學三年級作文
- 審計進點會領導講話稿
- 最新唯美愛情短語詩句
- 吃什麼可以增強免疫力有哪些食物
- 工商管理專業大學生求職信
- 工程中標通知書格式
- 黑板情書的歌詞
- 春季開學安全教育講話稿
- 後蜀開國皇帝孟知祥生平簡介
- 客廳門口玄關裝修效果圖欣賞_客廳玄關的裝修注意事項和禁忌
- 水星路由器怎麼改使用者名稱
- 電力大專畢業論文論文
- 燉雞湯的製作方法和營養價值
- 區域網網速控制軟體的選擇
- 花好月圓的歌詞
- 人教版一年級下冊語文第九課兩隻鳥蛋教學建議
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字