秋分節氣如何養生

  秋分過後,養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身,市民最好要記得及時添衣保暖,特別是注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  秋分節氣養生1:起居運動兩手抓

  春捂秋凍,不生雜病

  這是自古流傳的諺語,符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然如此,我們還要正確理解其中的真髓,不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童,夜間入睡後要蓋好被子,以防止腹部受涼,誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

  會當凌絕頂,一覽眾山小

  金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的迴圈系統,增加肺活量,激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部迴圈功能,更能加速人體代謝過程。

  常笑宣肺

  在精神養生方面,秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

  秋分節氣養生2:注意飲食

  秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調養佐餐的聖品。

  秋分節氣來臨,天氣乾燥,人們的身體很容易缺水,從而開始“秋燥”,除此之外,秋分天氣轉涼,脾胃容易受涼,所以秋分節氣也要注意胃部的保暖哦。秋分過後,氣候漸涼,胃病反覆多發。患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒菸戒酒,忌暴飲暴食。

  秋分節氣養生3:避免秋分之病

  預防秋燥

  秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的燥是涼燥,而白露的燥是溫燥,要多吃些溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品種花色多樣,要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

  預防感冒

  秋分時節,陰氣逐漸加重,秋風颯爽,天氣轉涼,早晚溫差大,人體易遭風寒侵襲,人易感冒。公眾要時刻注意天氣變化,及時新增衣服,並進行必要的體育鍛煉,增強體質,以預防感冒等疾病的發生。

  秋季腹瀉

  秋季腹瀉增多不外乎不潔飲食、不注意個人衛生等。秋分之後,人體易受到疾病侵襲。不少人認為腹瀉是因為吃壞東西,其實並非一定如此。秋季轉換期,腹瀉還有可能是“胃腸型”感冒。

  預防過敏

  秋分後,空氣中容易散佈花粉等致敏物,溫差又大,易引發過敏症狀,比如:導致鼻塞、打噴嚏、流涕、喉嚨發癢、眼皮腫脹等。秋季氣候乾燥,呼吸道也不夠溼潤,更容易誘發過敏症。