芒種節氣如何養生

　　芒種是二十四節氣之一，在6月6日前後。芒種節氣是最適合播種有芒的穀類作物，芒種時節如何養生,下面就是小編為大家整理的關於芒種節氣應該如何養生，供大家參考。

　　芒種節氣怎樣養生

　　芒種時節，我國長江中、下游地區開始進入梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮溼，天氣十分悶熱，各種物品容易發黴，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。根據這一氣候特點，這一時期的健身養生應注意以下幾個方面：

　　①精神調養方面，應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。

　　②起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射***但要避開太陽直射，注意防暑***，以順應旺盛的陽氣，利於氣血執行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

　　③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見溼”，因為若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

　　④要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。⑤不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要因大汗而光膀吹風。

　　進入芒種以後，儘管天氣已經炎熱起來，但由於我國經常受來自北方的冷空氣影響，有些地區的氣溫有時仍很不穩定。比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低溫，華北地區有時也可出現10℃左右的低溫，即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低溫，因此在芒種時節春天禦寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。

　　芒種期間的飲食宜以清補為主。因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等，這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;攝取足夠的維生素C，這對血管有一定的修補保養作用，可把血管壁內沉積的膽固醇轉移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度上預防和治療動脈硬化。

　　此外，芒種時節天氣炎熱，雨水增多，溼熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離溼熱之氣。而溼邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食慾不佳、精神睏倦，故學生、司機及高空作業的人，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發生危險。

　　總的預防措施是：當人體大量出汗後，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

　　芒種節氣養生要點

　　養生要點一：

　　芒種時節的飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利溼、生津止渴的食物，如山藥、冬瓜、紅棗、白扁豆、薏米、苡仁、紅豆、赤小豆等。特別注意要忌生冷，以免傷脾胃。

　　甜食和辛辣的食物，這個時節要少吃，但生薑除外。俗話說“芒種食姜，醫生不忙”，一些年老體弱的人在身邊備點薑片，在感覺心臟不舒服時馬上含在口裡，可以避免心臟突發危險。生薑驅溼祛寒，紅棗補益脾胃，將一片生薑切成細絲，與5枚紅棗一起煮成姜棗茶，常喝既防病又保健。

　　養生要點二：晚睡早起

　　根據芒種節氣的氣候特徵，在起居方面，要適度晚睡、早起，適當地接受陽光照射***避開太陽直射，注意防暑***，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。在悶熱的天氣中，大家不要貪涼而露天睡臥，不要因大汗而裸體吹風。心情宜恬靜，所謂“心靜自然涼”。

　　“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮溼悶熱，體內的汗液無法通暢地發散出來，容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振。對於經常感到睏倦的人來說，中午小睡一會，能很好的改善疲乏的狀況。

　　養生要點三：外出多補水防中暑

　　多做做戶外有氧運動，快走、慢跑、騎自行車都是不錯的選擇，但一定多喝水以防中暑。

　　戶外紫外線強，要預防日光性皮炎，外出時儘量採取物理防晒方法：打太陽傘、戴遮陽帽等，同時避開正午時分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，儘量少出門。