怎樣排毒快

　　每個人的身體當中都會有毒素的存在,如果毒素累積過多就有可能會威脅我們的身體健康,所以平時我們還需要學會積極的排毒。那麼怎樣可以快速排毒呢？下面小編給大家介紹排毒快的方法，希望對你有用!

　　排毒的最快方法

　　一、肝臟

　　肝臟是身體的解毒器官，如何判斷肝臟是否需要“清掃”?

　　感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食慾不振，有噁心之感，出現明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝臟拉響的警報。

　　<如何打掃>

　　1、多喝水

　　多飲水可以促進新陳代謝，利於廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、飲食均衡

　　各種營養物質都需攝入，且要保持五味不偏，遠離太辛辣的食物，避免飲酒過量。

　　3、保持心情開朗

　　要肝臟強健，須得學會“制怒”，盡力做到心平氣和，讓肝氣平順。

　　二、脾臟

　　中醫認為脾主運化，若此功能受阻，營養物質不能被運送至全身，則可能導致腸胃不適、面部有色斑、脣周長痘或潰瘍等。

　　<如何打掃>

　　1吃酸促進脾臟排毒

　　酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強腸胃消化功能，使食物中的毒素儘快排出體外。

　　2飯後走一走

　　運動可幫助脾胃運化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘後，讓肝血迴流，以防傷肝。

　　三、肺

　　如何判斷肺臟是否需要“清掃”?膚色無光澤，晦暗。中醫認為肺管理全身的面板，肺氣虛、功能不良時，毒素便會沉積到面板上，使之“枯槁不澤”。容易悲傷。

　　中醫將七情與五臟相聯絡，肺臟所對應的是“憂悲”。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。

　　1、多吃潤肺去燥的食物

　　雪梨、銀耳、百合、蘿蔔等食物均有潤肺除燥的功效，可適量多食用;

　　2、排汗解毒

　　通過運動或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經面板帶走體內毒素;

　　3、少抽菸

　　少抽菸。霧霾天氣盡量少出門，注意室內空氣質量，此外，還要儘量做到不吸菸。

　　四、腸道

　　如何判斷腸道是否需要“清掃”?腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現可能有經常腹脹、便祕、放屁多、口氣難聞等。

　　海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動，從而減少廢物、毒素在體內的堆積。

　　蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的“管道工”。

　　運動在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動，都能促進腸道運動，避免腸胃老化。

　　排毒超級的食物

　　1：芹菜

　　芹菜是控制血壓效果非常好的蔬菜，適當的吃一些對我們的身體健康比較有幫助，芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

　　2：黑豆

　　黑豆能夠降低膽固醇，可以幫助促進血液迴圈，有利於身體健康，黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

　　3：海帶

　　海帶當中含有的纖維素和膠質比較多，可以幫助排出身體有害物質，淨化血液，海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

　:4：山藥

　　適當的吃一些山藥可以幫助補腎益精，並且還可以排毒，增強免疫力，山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　上面的這些食物希望各位都可以認真的瞭解，這些食物都是可以幫助我們有效的排出體內毒素的食物，清除體內的垃圾，讓我們的身體可以更加的健康，也希望各位健康生活，生活愉快!

　　5：香菇

　　香菇也可以幫助促進腸胃蠕動，可以排出腸道內的垃圾，有利於身體健康，香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維，再加上香菇含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、加強免疫力，是很好的食物。其實不只是香菇而已，只要是菇類的食物，纖維都相當多，像是火鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等，皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。

　　6：蘋果

　　蘋果是非常常見的食物，可以幫助我們有效的祛除體內的垃圾和毒素，蘋果含多酚和黃酮類，是天然化學抗氧化物質，可清除體內的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯;鈣質則有助於代謝體內鹽分;蘋果酸則可代謝熱量，防止下半身肥胖;可溶性纖維——果膠，能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖的平穩，吸收水分的效果也很好，能把消化後的殘渣軟化，防便祕。

　　7：胡蘿蔔

　　適當的吃些胡蘿蔔也可以很好的幫助我們排出體內的毒素，有利於身體健康，胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　8：地瓜

　　地瓜可以促進腸胃的的蠕動，能夠促進消化，可以幫助排出身體垃圾，地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　9：燕麥

　　燕麥當中有很多的營養物質，適當的吃一些燕麥可以幫助我們身體排毒，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。