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廣場舞腰的訓練是幅度、軟度等基本能力的訓練
它具有表現性,是舞蹈動律的核心。
腰的訓練是形體訓練中非常重要的一環,它是幅度、軟度等基本能力的訓練,它具有表現性,是舞蹈動律的核心。通過腰的訓練,使學生在腰的幅度、軟度等基本能力上有所提高,掌握一定的運用能力,為舞蹈表演打下一定的基礎。
在練腰的動作時,注意頸部動作的正確配合,不可折脖子。
可以分為三節:胸腰、中腰、板腰
胸腰以頸椎、胸椎部位為主;中腰以腰椎為主;板腰以髖關節為主。
瀥蒁訓練動能
腰的訓練是非常重要的一個環節,具有兩個功能。
第一個功能:腰的訓練幅度比較大,是舞者軟度和幅度的重要展示和標記。
第二個功能:具有有一定的表現性,腰的動作和動律會產生舞蹈風格和舞蹈語言。
把杆壓胸腰、地面胸腰
下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰
下腰:在身體垂直的狀態下,完成胸腰、中腰、大腰快或慢的後伸動作。
甩腰: 在身體垂直的狀態下,連續、重複性地完成快速大幅度的後伸動作。
耗腰:保持下腰的狀態,進行持續性的後伸動作。
涮腰:在胸腰、中腰、大腰的不同狀態下,可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。進行快或慢的、水平面的圓周運動。胸腰一般在基本腳位上進行,中腰與大腰一般在大八字步和弓步上進行。
波浪腰:從踝關節、膝關節、髖關節至脊椎,做逐一的、波浪式的屈身動作。分為前後波浪腰、旁波浪腰。、