女子健身爵士舞教學視訊

　　高校在舞蹈教學的過程中引入爵士舞可以加強學生的整體素質,並且為學生建立一個健康的心理起到了較大的作用。下面是小編帶來，希望大家喜歡!

　　學習爵士舞需具備哪些能力

　　熱愛爵士舞的朋友一定對爵士舞的文化有了解吧，它是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，原始、熱情、奔放是爵士舞的特點。後來爵士舞又吸收了芭蕾、現代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，表達的是火辣辣的風情。

　　舞蹈基本功一般分為把上和把下兩部分。把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲***單腿蹲***、腰、控制、壓腿***朝天蹬***、下叉、大踢腿等;把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳***小、中、大***、手位或身段、步或圓場步等。

　　力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。

　　柔韌性：就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。

　　控制力與穩定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力;穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。

　　協調性與靈活性：協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。

　　爵士舞誤區方面的知識

　　1：混淆街舞和爵士。

　　很多學生弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有很大區別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞TapDance、舞臺式爵士TheatricalJazz、街頭爵士StreetJazzDance、現代爵士NewJazz等;而街舞最早起源魚撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到90年代的產物。

　　2：害羞、不敢跳，動作放不開。

　　這個是每個初學者第一道關也是學習舞蹈必須克服的最基礎的問題。即便你已經掌握了足夠多的理論知識，但如果不付諸實踐練習，那些知識永遠只停留在你的腦海中，無法呈現出來。所以，必須要去跳，而且要大膽地跳。

　　3：不喜歡看鏡子跳。

　　有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該也不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題才能不斷進步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時的改進自己的不足。

　　4：只追求技術，忽視感覺。

　　這個是練到一定階段之後，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺***也就是我們的說的舞感***。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。