單人拉丁舞分解教學視訊

　　一個人的舞蹈是強大而不是孤寂的，一個人的強大足以支撐整個舞臺。下面是小編帶來，希望大家喜歡!

　　跳拉丁有幾點要注意

　　1.怕辛苦既人最好吾好學.學拉丁是一項好辛苦既體育運動.無論你係想普通鍛鍊，定系做一個專業舞者，要跳得有翻甘上下，沒翻幾年紮實既基本功都吾好念.

　　2.跳拉丁吾可以減肥，我跳拉丁重左4斤***不過感覺幾好，身體比以前硬淨***，大腿變粗，肩胛骨位置肌肉變厚***呢d地方肌肉運動好大噶***，唯一比較好，腹部沒咩贅肉，甚至有肌肉.拉丁可塑形，由於長時間大強度跳會大量增強肌肉，系日常既站立，行路等動作都會吾自覺呈現舞態：企系度果陣比較挺拔，頸伸長，膊頭向下壓，挺胸，翹臀;行路時胸以上好安靜，甚至呈現水平運動，胯位晃動幾大，尤其大步行果陣擺胯動作明顯。

　　3.吾好以為學會花樣就鐘意系人面前擺幾道.實際上好既男舞伴吾系自己跳得好，而系運用自己既身體肌肉運動將感覺傳遞比女生，等女生跟住男生提示去發揮.所以基本功起碼需要幾年時間去一步步提升，肌肉點鬱、重心點挪、點傳遞感覺，從腹中既安靜提升到胸，強人提升到頸以上，等等。系南美，公認、好既男舞伴系體女舞伴跳得好吾好，拒地關注既焦點始終系自己既舞伴。果d系比賽中只顧自己表演既男舞伴，不停擺出靚造型，顯得不倫不類--即使會轉好多圈，有好快既速度，都沒將拉丁舞精神貫穿舞蹈中，感動吾到評判同觀眾***自己跳得好卻忽略伴侶，汗啊***.

　　4.舞伴之間最好吾好過多講話，因為拉丁舞已經係一種語言.等舞伴熟悉自己既身體，用五到十分種既時間用自己身體而吾系手黎帶動舞伴運動身體。

　　5.花樣要有，不過花樣同套路吾系最後目標，因為最好即使花樣跳得點口力，都不過等觀眾體到兩個玩雜技既人。我吾好去“長隆”體呢?

　　6.照顧你只腳，照顧你對鞋。腳同鞋系你向地面表達力量、傳達舞蹈語言既中介。即使跳到只腳起水泡、磨到甩晒皮，翻屋企好好浸下拒，至於鞋要注意防潮，本身就已經好大汗啦，拉丁鞋獨特既材料好吸汗呢，最好跳完攤一攤，再用報紙包。

　　7.吾好因為念住減肥，吾吃也去跳，一個吾覺意會低血糖，跳拉丁系一樣消耗量好大既運動;同樣吾好食飽，個胃頂住跳跳下反胃都有噶。一般我帶流質、有一定熱量既飲料。

　　8.去跳舞最好著平底鞋或波鞋，已經踩住高爭鞋跳2、3粒鍾，前腳掌受力好大，吾跳就等拒休息下。

　　跳拉丁舞前的熱身準備

　　運動前需要熱身，拉丁舞也不例外。拉丁舞需要用到全身的關節和肌肉，所以熱身運動也要動到全身各個關節。

　　1、頭部

　　頭部前點、左側點、後仰、右側點，儘量運動到極限位置，保持幾秒，然後按照此方向旋轉頭部。之後反向。側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊，極限位置。

　　2、肩和胸

　　提肩、下沉。肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉。胸部前頂，左側前、左側、左後側、內含、右後側含、右側、右前側、前側，幾個方向都要運動到，然後胸部繞轉。反向重複。

　　3、胯部

　　前提、左上頂、塌腰、右上頂，繞轉。反向頂及繞轉。

　　4、膝蓋和腳踝

　　雙腳分開站立，重心較多在左腿上，膝蓋彎曲，膝蓋內扣、外張。然後重心轉移到右腿，內扣、外開啟。雙腿直立，左腳腳尖為軸，左腳後跟內頂，向外頂。之後換右腳。

　　5、手臂和背肌

　　手臂從身側抬到頭頂，另外一隻手扶著手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一隻手臂。

　　6、下半身的筋及肌肉

　　彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀，扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上。翻轉上身，使一條腿在身後向後直腿，腰部後仰。壓腿時儘量保持腳尖繃緊。

　　熱身運動需要開啟身體的關節筋腱肌肉，因此幅度需要達到極致，並且震動著保持，甚至震動著拉開更大，在熱身的同時鍛鍊到柔韌性。