跳國際標準交誼舞基本知識
很多人認為學習交誼舞很簡單,只要看看視訊就能上手,其實如果沒有掌握正確的學習方法,很容易會造成身體的傷害。下面是小編整理的一些關於的資料,供你參考。
跳舞時,非常講究基本姿勢正確,包括脊柱保持垂直***舞蹈的直腰***,同時,腰胯要放鬆,做到丹田控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***,因此,要取得良好的姿勢和內在力量,最好的方法是記住一些交誼舞基本知識:
交誼舞基本知識一、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".
交誼舞基本知識二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離.
交誼舞基本知識三、兩肩鬆垂,兩肘微微向下鬆沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大鬆軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬,
交誼舞基本知識四、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸***橫隔膜逆式呼吸***,胸部要非常舒鬆自然.
交誼舞基本知識五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力.
交誼舞基本知識六、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動.
交誼舞基本知識七、腰胯要放鬆,膝部要保持微曲和鬆弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度.
交誼舞基本知識八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下鬆沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既鬆垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力.這樣,就會有更好的表現。
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