學交誼舞的好處

　　交誼舞只是我們多彩生活的一個小側面，小小的一面能使你傳統保守思想得到一點解放，也能夠從心理上接受交誼舞，不必在面對交誼舞時說三道四，無所顧忌，正面坦對。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　一、跳舞的健身作用

　　據專家說，最好的鍛鍊方式就是跳舞和爬山。跳舞過程中，有前行、後退、測翻、轉動、舉手、揚臂。。。。等動作，使身體各部位都得到鍛鍊。

　　跳舞能增加關節的靈活性和柔軟度，降低受傷機會。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。中老年人堅持適量跳舞，能緩和神經肌肉的緊張，加速周身血液迴圈，使胸廓擴張，肺活量增加，清除大腦疲勞。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。

　　另外，舞蹈使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。跳舞還可使糖尿病患者的血糖降低，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生，益於睡眠。在悠揚的音樂聲中，你與他人協調聯動，如醉如痴，物我兩忘，飄飄若仙，如同做了一次“桑拿浴”。

　　二、跳舞的美體作用

　　跳舞是有氧運動。隨著音樂節拍走布，出汗多而不累，是減肥效果最好的活動。如跳吉特巴舞，迅速使舞者出汗，一曲下來，便是滿頭大汗。跳舞要求舞者挺胸、仰頭、收腹、提臀、直腿等，對人的線條美有很大輔助。跳舞可矯治多種身體的體態，如羅鍋、駝背、水蛇腰、雞胸脯、羅圈腿、八字腳等，使身材曲線變得更美。大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實，增強體質，身體變得柔軟，消耗熱量，維持適當的體重。如倫巴的摔胯會增加臀部肉肌，避免臀部的下垂，特別是婦女生完孩子，身體嚴重變形，如果多跳倫巴系列的舞蹈，會使產後婦女迅速提升臀部，恢復原來的體型;多跳恰恰系列的舞蹈，反覆扭動腹胯部，會燃燒腹部多餘的脂肪，使身體腰部變細，讓身體更加苗條美麗。

　　三、跳舞的精神休憩作用

　　跳舞是集音樂、體育、審美於一體的高雅的藝術活動。你一旦步入舞蹈生活，對藝術的追求永遠也沒有滿足感，總是設法去探討提高技藝，從而不斷提升品位。交誼舞具有極強的趣味性，容易讓人集中和專注，忽略掉運動的疲勞。舞蹈中，動作節奏的快速，整套動作的連貫流暢，整齊規律的韻律，會讓你樂此不彼。對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助，讓人心情愉悅。有教練把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的專案”，在舞蹈課上，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此，沒有任何鍛鍊活動能和交誼舞媲美。

　　舞蹈本身就是休息，身體在運動、思維在欣賞。在樂韻聲中翩翩起舞，消除精神壓力，紓解情緒，怡悅身心，使性格變得開朗。從而，使人身體更舒展、精力更充沛，為工作和生活提供豐富的不竭動力。一曲完畢，從舞場下來，內心產生一種自信，生髮一種滿足，誕生一份堅定。

　　四、培養舞者的氣質

　　舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。跳交誼舞，須挺胸收腹，身體各部位聯合協調運動，增強了自身的協調性，增強了與別人的協作性，從而獲得安神舒氣的效果

　　交誼舞男女搭配，共同完成每個花樣動作。俗諺道：“男女搭配，幹活不累”。在舞友面前、在公共場合，舞者往往講究自己的儀裝，久而久之，養成人禮貌、衛生的習慣，促進良好習性的養成。長期跳舞口臭要注意、神態要大方、個人要衛生、說話要文明，容易改掉生活中的一些陋習，如喝酒、酗煙、身體異味等等。使人氣質高雅、性格開朗。舞蹈擴大自己的交際面，以舞會友，以舞交友，擴闊生活圈子。同家人一道參與，可增進情感，充實豐富家庭生活的內容。跳舞適當的打扮，易增強自信心，激發人們對生活的熱愛。男女舞伴間的交流，也會因思維方式的不同、人生經驗的各異，優勢互補，互相啟迪，從而驅除心中的孤獨感和失落感。

　　社會各角落的你、大街上的他、電腦前的我，今天可能不在為自己的溫飽而發愁了吧，那麼我們為何不有理由使自己的生活更文明一點、更高雅一點、方式更多彩一點呢?

　　交誼舞只是我們多彩生活的一個小側面，小小的一面能使你傳統保守思想得到一點解放，也能夠從心理上接受交誼舞，不必在面對交誼舞時說三道四，無所顧忌，正面坦對。也許明天廣場上瀟灑飄逸的隊伍中就有你美麗的倩影。

　　人生是短暫而寶貴的，珍惜今天，珍惜自己，從現在開始。讓你我他組成的世界更亮麗、更灑脫、更健康吧!