學習交誼舞的心得感悟

　　跳舞將帶給您一個不同的自信與魅力!下面是小編整理的一些關於，供你參考。

　　一、交誼舞的有效學習方法

　　1、首先要學習的不是好看又花哨的舞步，而是正確的動作姿態，又稱為架形。一個好的架形可以保證你在舞蹈中最基本的美感，久而久之跳出的舞蹈自然是曼妙多姿的

　　2、其次是基本舞步。基本舞步就是全球最基本的指定舞步，也是大家所看到的那些花哨套路舞步的基礎。真正學好了基本舞步，並且能夠熟練運用，才能把花步跳得更好看。方法是由下到上，從腳、腿、胯、身體、手和頭，逐步把學到的東西吸收，並結合運用。比如在學習腿和腳的時候，其他部位都要保持固定的架形。這樣即可循序漸進又可以不養成壞毛病。養成一個壞毛病非常容易，但要改掉它卻要花幾倍的精力。

　　3、身體的運用，也是身體的表現。身體猶如發動機，用它來帶動其他部位進行運動。在這個環節上，身體是在絕對重要的位置。這是一個基本原則。其他就要看自己對動作的理解和感覺了。每個人的想法都不同。可以自由發揮，但“自然”是不變的法則。

　　4、音樂的理解和處理。這是一個很難的環節，在舞蹈時要把握住輕重音或者強弱拍的區別、切音節奏，一定要具備樂感，跟上節拍，這樣才能跳出好的舞蹈。

　　5、舞伴配合。基本步驟如下：兩人做抗力練習--基本舞步型配合練習--基本套路--競賽套路。***要求從動作姿態、動作技術、基本音樂節奏、音樂處理到表現一步步昇華***

　　6、關於練習。在練習時要具備足夠的精力，才能保證動作的質量和練習的效果。弄清楚自己要練習什麼，解決什麼問題。練習的數量或強度，是動作自動化的基礎。

　　二、交誼舞中找到重心下沉的方法

　　曾花了兩個月的時間，去學習"時代舞步"***TIME STEP***、"恰恰"和"倫巴"這三種舞蹈。老師給了我這樣一種方法，讓我學會如何在舞動中，保持重心下沉：把自己的腰帶抽出來，掛在脖子上，然後用兩支手同時垂直往下拽!

　　還記得我們以前講的，古巴女人頭頂著大罐子走動時的那種感覺嗎?倫巴的感覺就是這麼出來的，頭、頸、上身不能動，只有臀胯才能動!我們現在用皮帶向下找的，就是這樣一種感覺!

　　老師要找的，是腿、腳的線條，是漂亮的腿，漂亮的腳，不能像大象的耳朵，到處亂扇乎。然後，再去變換重心;身體的不同部位要夾緊，不該動的部位便不能動!這是全世界國標舞中最重要的練習，它已成為我身體中的一種本能!

　　在以前的教學中，我還教過大家，如何把肌肉的力，使到骨頭裡來;尾椎向上提，而不是往下掉;頸椎向下沉，和尾椎整合成一種對立的卻完整的用力方式，但並不縮短脊椎的整體長度。***合著一首感人肺腑的歌曲，全體學員跟著他和舞伴走大圓場，把各自的皮帶或圍巾搭在脖子上，雙手往正下方拽，嘗試整個脊椎上下同時用力的方式，即尾椎上提，頸椎下沉，上下夾擊的感覺。***

　　這是個非常好的練習，無論你跳什麼舞，都可以訓練你的軀幹與腿腳、整個身體與地面、左側臀胯與右側臀胯，如何協調一致起來。與此同時，兩條腿之間，也要學會主動與隨動的交替，並使整個身體的重心，在這種流動中加以轉換、變化;那個隨動腿，跟著走就行了，不用使拙勁，以便讓骨盆在穩定中前行。