海邊旅遊需注意事項

　　去海邊游泳注意事項

　　***一***準備事項：

　　夏季來海邊不游泳可算枉來一回呀,想到海邊游泳的話,事先要查清天氣狀況,別準備了一大頓結果大風大浪又下雨的,可真泡了湯了多掃興呀,是不查完天氣選好日子之後就著手準備當天要帶的東西吧,一般提前一天準備就可以了。

　　食物方面應以水為重點,尤其今年夏季高溫酷熱,在海邊呆上一整天不準備充足的水源不渴死你也幹暈你。主食方面可以考慮準備麵包、香腸、罐頭、泡菜、燒雞……油膩的最好少些,選擇上偏向於可口、宜攜帶、不易壞掉的食物,最好不要帶包子之類的,因為天熱,燜上一天裡面的肉餡很容易酸掉,蝦也最好不要帶,不新鮮的蝦食用後會食物中毒,重則危及生命,所以海鮮類也儘量不要帶,商店買到的乾貨或醃好的除外。另外可以帶些水果,如：桃子、李子、梨、蘋果、西瓜***當然是一整隻沒切過的***等等,千萬別帶西紅柿***蕃茄***,變成西紅柿湯我可不負責哦~~ 其它的小零食你只要拎得動你就拿吧,啊對了,還有蒜頭。

　　***二***說下藥品方面。

　　醫療用品：創可貼、消毒用品、胃藥、治拉肚子的***利特靈啦,最普及的***、清涼油***免得有人中暑***,有其它病史的就自己多備些常用藥吧,這東西不怕多,一樣帶個十來粒的也不佔地方,不過打包時記得寫清品名以免吃錯藥就壞勒~

　　不要在非游泳區游泳

　　非游泳區水域中水情複雜,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能發生意外。因此,在下水之前一定要在當地搞好調查研究,做到心中有數,儘可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

　　游泳前勿喝酒

　　酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力,而增加游泳意外的發生機會。

　　上岸後要防止暴晒

　　注意保護面板,為了避免猛烈的太陽照射,最好塗上防晒霜。

　　海浴前需在岸上作好準備,然後在淺水中浸潤面板,使身體適宜水溫。

　　海浴時請不要攀登礁石,以免被牡蠣劃傷。

　　請維護海水及沙灘的清潔衛生,注意公共道德。

　　忌飯前飯後游泳

　　空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

　　忌劇烈運動後游泳

　　劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　忌月經期游泳

　　月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　忌長時間曝晒游泳

　　長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

　　忌游泳後馬上進食

　　游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

　　忌遊時過久

　　面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期：停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

　　忌高血壓患者游泳

　　特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。

　　忌心臟病者游泳

　　如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應"敬而遠之"。

　　忌患中耳炎游泳

　　不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於"雪上加霜",使病情加重,甚至可使顱內感染等。

　　忌患急性眼結膜炎游泳

　　該病病毒,特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

　　忌某些面板病游泳

　　如各個型別的癬,過敏性的面板病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

　　忌忽視泳後衛生

　　泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用"同側跳"將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

　　游泳遇險如何自救

　　肌肉抽筋的自救

　　水中抽筋,是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況,首先應保持身體在水中的平衡,腿部儘量伸直,然後用手抓住腳踝,腳尖向身體方向鉤起,把腳尖儘量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊遊進,也可大聲呼救。

　　遊進中的突然下沉

　　此危險常見於初學游泳者或泳技不高者。在遊進當中會感覺身體突然沒勁了,然後身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足,體力分配不均勻,體力消耗過大,自身沒有覺察,遇到這種情況,一定要保持冷靜,可在身體下沉時閉住呼吸,使體內肺部充滿氣體,片刻,身體會自然上浮,然後,劃小蛙泳手***手部向下按壓划水***,蹬小蛙泳腿***主要以小腿,腳踝由內向外劃圓***,逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施,可藉助休息一會兒再遊。

　　在自然水域中被水草纏繞

　　在野外自然水域中游泳,一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞,一定要保持冷靜 ,千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,才有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞後,首先應放鬆身體,觀察纏繞情況,尋找解脫的方法,如果解脫不了,可大聲呼救。***水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放鬆而向外向上擴散,只要仔細尋找根源就會解脫***

　　在救助他人時遇到危險的解脫與自救

　　在游泳是難免會碰上他人水中遇險,在他人危難的時刻,我們都需要伸出救援的雙手,然而,在我們救助溺水者的時候,溺水者由於恐慌,害怕而神志不清,慌亂中往往抓抱救生者,有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住,在這種情況下,我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術,擺脫溺水者,然後再實施救助。

　　等待救助：如果溺者在水中體力較強,亂抓亂撓,救生者可在溺者不遠處,面向溺者,抬一腳在水平面下,對著溺者,等待並對溺者進行勸說***以防溺者進行抓抱***,待溺者體力減弱時在進行施救。

　　溺者抓住救生者一手腕的解脫方法：如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住,被抓之手應緊握拳,另一手由下穿過溺者兩臂之間,緊握被抓之手向下抽動,迫使溺者拇指鬆開,然後再進行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住,同樣解脫,區別在於救生者一手由上方穿過溺者兩手之間,緊握被抓之手向上抽動。

　　救生者被溺者從後方抱住頸部解脫方法：救生者一手按住溺者手背,另一手頂住溺者同一測手的肘部,身體下沉,並用力向上推其肘部,按住溺者手背處用力下壓,即可解脫。同時握溺者手腕,順勢轉動溺者,使其背對自己,並進行拖運。