晚上的時候適不適合吃宵夜

　　很多人喜歡吃宵夜，而且還是那種高油脂，高熱量等難消化的食物。其實，這是不健康的。以下是小編整理的關於晚上睡前可不可以吃宵夜的看法，供大家參閱。

　　1、睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　2、還有些食物在消化***消化食品***過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。

　　3、油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　4、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜***大蒜食品***、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠

　　晚上睡前不宜吃的6種食物

　　1、冰淇淋，由於冰淇淋含有很高的脂肪含量，如果晚上吃完冰淇淋去睡覺的話，就無法讓脂肪更好的釋放出來，還有可能會轉換成脂肪，從而讓體重變得越來越重。

　　2、麥片，晚上睡覺之前最好也不要吃麥片，因為麥片含有豐富的碳水化合物，吃了之後會讓血糖出現上升的情況，最終導致晚上睡覺不好。

　　3、芹菜，雖然芹菜營養價值蠻豐富的，但是它有利尿的作用，如果在晚上睡覺之前吃點芹菜就會讓尿液變多，從而讓夜間無法更好的睡眠，還會影響第二天的生活和工作。

　　4、披薩，在晚上睡覺之前最好也不要吃披薩，主要是因為披薩里面含有很高的番茄沙司酸度，這樣對胃部會造成很大的刺激，從而出現泛酸的情況，引發胃部的不適。

　　5、義大利麵，晚上睡覺之前最好不要吃義大利麵，主要是因為義大利麵包含了碳水化合物，如果吃完就去睡覺的話，會讓身體裡面的血糖水平有所變化，還很容易變成脂肪，從而無法更好的進入睡眠。

　　6、大蒜，一般來說吃完打算之後整晚都會覺得有口臭的情況，同時還會引發胃部不適，特別是本身胃功能就不是很好，晚上在吃大蒜的話，很容易出現泛酸等症狀。