南瓜山藥湯要怎麼做才好吃
在東京、大阪、名古屋等地出現專門烹飪南瓜的"料理店"以南瓜美容的食品多達30種以上,"南瓜熱潮"已席捲扶桑。好吃的南瓜山藥湯應該要怎麼做呢?下面,小編來為你介紹南瓜山藥湯的做法。
南瓜山藥湯的食材準備
南瓜山藥湯的具體做法步驟
1.準備好南瓜和山藥
2.將南瓜去皮切塊備用
3.山藥去皮切成滾刀塊
4.將用高壓鍋燉好的排骨及適量的湯汁放入炒鍋內
5.倒入南瓜塊
6.再放入山藥塊
7.加入適量的精鹽
8.放入少許醬油***根據湯汁的顏色來取捨***
9.大火燉制15-20分鐘即可出鍋啦。
南瓜的價值
1、預防癌症
南瓜中含有胡蘿蔔素、番茄紅素***胡蘿蔔素和番茄紅素是超強的抗氧化物質***,這兩種物質對於預防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外,南瓜富含鋅,還能消除亞硝酸銨的突變,抑制細胞癌變的發生。
2、防治糖尿
南瓜味道甘甜,含糖量在3%-15%之間***含糖量與南瓜的成熟度有關,南瓜越熟糖分含量越高***,糖尿病人不宜吃甜食,而適量的吃南瓜卻對糖尿病人大有益處。原來南瓜多糖是一種降糖活性成分,具有降低血糖值的作用。
糖尿病吃南瓜輔助控制血糖時要注意:
***1***選擇低糖型南瓜***總含糖量<5%***,有動物實驗證明低糖型南瓜降血糖的作用更強,效用時間也更長。
***2***南瓜做主食食用時,每天的食用量不宜超過500克,一次食用不能超過250克。
***3***糖尿病人食用南瓜主要以清蒸為主,避免油炸或者煎炒,這回提高食物的熱量,不利於糖尿病人的病情。
3、防治高血壓
南瓜生吃或者蒸至半熟食用,對於普通高血壓患者或者妊娠期併發高血壓的孕婦多有好處。近幾年的醫學研究表明,南瓜可以明顯的降低血清膽固醇和甘油三酯,對血栓的形成及機體的氧化有預防作用。
4、解重金屬中毒
南瓜含有果膠,果膠具有很強的吸附性,能幫助吸收體內的重金屬鉛、汞和放射性元素,可以達到解毒、排毒的效果。
5、保護胃黏膜
南瓜裡面的果膠除了幫助排出體內重金屬,還能保護胃黏膜免遭粗糙食品刺激,促進潰瘍癒合。南瓜還能促進膽汁分泌,加速腸胃蠕動,促進腸胃的消化吸收,還能防治便祕,清除體內糞便堆積,很適合有腸胃問題的人群食用。
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