上班族血壓低如何調理

  低血壓雖然不算是一種疾病,但可能是其他疾病所致。那麼上班族出現血壓低的情況應該如何調理呢?跟隨小編一起來看看吧。

  上班族血壓低調理方法

  1、低血壓患者如果沒有特別症狀,並不需治療,只要從日常的生活、飲食及運動三方面加強養生保健,比服用升血壓劑來得有效。

  2、經常測量血壓,並注意變化。

  3、勞累、睡眠不足會使血壓更低,因而應保持規律生活,避免過勞、熬夜。睡覺時枕頭不宜過低。

  4、洗熱水澡,熱水澡可加強血液迴圈,改善低血壓症狀。水溫以43度C左右為佳,洗澡時間不宜過長,洗三分鐘左右後,應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果更佳。

  5、避免久站或突然改變姿勢,拾取地上東西時,不宜直接低頭,應先蹲下,起床時,不要猛然站起身,應先確定身體已平衡,再慢慢起來。

  6、不宜處在悶熱的環境,以免血管舒張、血壓下降。

  7、領帶勿系太緊,少穿衣領太高、太緊的衣服,否則會壓迫到頸動脈竇,引起血壓驟降而昏倒。

  8、加強營養,具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低。若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適症狀也可減緩或消失。多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人蔘、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現象。

  9、少吃降壓食物。不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。

  10、稍加食鹽。增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。

  11、經常做運動。運動可調節神經系統、增強心血管功能,進而改善低血壓症狀。但應該慎選運動,有體位性低血壓者,應避免做久站或體位變動的運動。因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應在運動之前,先做健康檢查,最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈,較為安全。

  12、避開低鈉鹽。市售的低鈉鹽、健康美味鹽是以鉀取代一部份的鈉,而鉀有輕微降血壓的作用,因此,血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。至於血壓正常或高血壓的人,醫生也不建議用低鈉鹽,尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險,因為不容易將鉀排出體外,累積在體內造成高血鉀,可能導致心律不整、心臟衰竭。

  血壓低的禁忌食物

  1、蜂王漿

  血壓低患者不宜食用蜂王漿。蜂王漿雖然滋補作用較好,但有降低血壓的作用,故血壓低患者不宜食用。

  2、山楂

  血壓低患者不宜食用山楂。山楂具有通血脈、軟化血管、降低血壓的作用,高血壓伴有血管硬化患者適宜食用。低血壓的人多食,必加重病情。

  3、荸薺

  血壓低患者不宜食用荸薺。荸薺有降低血壓的作用,高血壓患者屬中醫肝陽上亢或炎熱所致者適宜,低血壓的患者食用容易加重病情。

  4、番茄

  血壓低患者不宜多食番茄。番茄有降低血壓的作用,血壓低的人食用,可使血壓更為低下。出現頭暈目昏等症狀。

  5、胡蘿蔔

  血壓低患者不宜食用胡蘿蔔,胡蘿蔔中含有“琥珀酸鉀鹽”的成分,可以使血壓降低,尿中排鉀增多,血壓低者食用有病情加重之慮。

  6、蓮子

  血壓過低患者不宜食用蓮子。蓮子心所含的生物鹼具有明顯的降壓作用,低血壓的人食用則會加重病情。

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