最新牛油果孕婦可以吃嗎

　　牛油果也叫鱷梨,其營養價值非常高,味道也很獨特,果肉柔軟,似乳酪,有核桃的香味,是不可多得的水果。那麼，牛油果孕婦可以吃嗎?牛油果孕婦吃好嗎?下面小編整理了孕婦吃牛油果的相關資料。一起看看吧。

　　孕婦吃牛油果是挺好的，牛油果中含有天然的葉酸而且還有不飽和脂肪酸和纖維素，對於孕婦和胎兒發育來說都非常好，但食用牛油果的時候也要注意適量食用，不要吃太多。

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　　孕婦是可以吃牛油果的，孕婦吃牛油果，至於牛油果中的維生素、蛋白質和甘油酸，還能抗氧化，收縮毛孔。牛油果果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭;果仁含脂肪油，為非乾性油，有溫和的香氣，比重0.9132，皂化值192.6，碘值94.4，非皂化物1.6%，供食用、醫藥和化妝工業用。

　　牛油果也叫鱷梨，專家建議孕婦在懷孕期間應該食用鱷梨。鱷梨中含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪有助於降低膽固醇，同時不飽和脂肪對於嬰兒的大腦發育，嬰兒的眼睛，嬰兒的神經系統和脂肪組織都有著至關重要的作用。另外鱷梨中還含有鉀，B類維生素，纖維和抗氧化劑。所以準媽媽們如果在懷孕的時候經常吃鱷梨將有很多的好處。

　　有些由鱷梨製作的食物對準媽媽們也會產生一定的危害。美國孕婦協會成員警告準媽媽們，要避免吃進口的軟質乳酪，包括墨西哥白乾酪和清乳酪，因為這些食物中可能包含一種會導致李斯特菌的細菌。李斯特菌會對胎兒產生不良影響。在吃鱷梨做的食物前，孕婦要明確知道那些食物不會對自己和胎兒造成不良影響。

　　牛油果對孕婦的好處

　　1、 牛油果中的天然葉酸。一般情況下，醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。相對於吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。

　　此外，孕婦吃牛油果，其中的葉酸除了對胎兒好之外，還可以幫助孕婦預防癌症，美容面板。

　　2、牛油果中的不飽和脂肪酸。對於脂肪，不再是“談脂色變”。因為脂肪也有好壞，分飽和脂肪和不飽和脂肪。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

　　3、牛油果中的纖維素。孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便祕。牛油果能預防便祕，這對孕婦來說，可是福音。