武術入門必看
武術，中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳，以"制止侵襲"為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化***武化***方式，是人類物質文明的導向和保障。下面是小編專門為您整理好的：。
一：瞭解自我，體驗生活
我們人類自身是一種特殊的生物材料，有質量、重量，有體積、形狀，有結構、效能，有強度、活性;我們人類自身是一座超級的工廠，有原材料，有產成品，有設計規範，有工藝流程，有分工明確的崗位，有協作愉快的團隊;我們人類自身是一個微型的國家，有政府、軍隊，有民眾、黨派，有生產、流通，有分配、消費，有文化娛樂，有經濟波動，有內憂外患，有天災人禍，有興衰，有順逆。總之，我們人類是宇宙的全息模型。由認識人類自身，就可認識宇宙;必認識宇宙，方能認識人類自身。
1、我們的身體。
我們的身體有頭顱、軀幹、四肢，有毛髮、面板、血肉、骨骼、內臟、神經、感官，有心、肺、胃、腸、肝、膽、脾、腎，有眼睛、耳、鼻、舌，有腦和脊髓。從前有許多人分不清心和腦，現在情況好多了。
我們的身體是複雜變化的舞臺。呼吸、迴圈、消化、排洩、運動、代謝、免疫、調節等過程共同構成我們的人體現象世界。
2、我們的頭腦。
我們的頭腦是心理活動的場所。神經系統的功能進化使我們人類有可能認識世界、改造世界。
我們的頭腦能夠思維、可以聯想、善於學習、重在創新。
我們的頭腦製造道德規範、法律條文、神話故事、宗教傳說。
我們的頭腦皆具備發明技術、欣賞藝術、崇尚科學、鍾愛文學的可能。
3、我們的骨骼。
我們的骨骼約有二百零六塊，為全身提供基架，具有賦形、持重、保護和運動等功能。骨骼的主幹為脊柱。
我們的骨骼分為顱骨、軀幹骨、四肢骨三部。
各骨端借軟骨、韌帶或關節連線起來。關節既能活動，又很牢固;組成關節的骨端上面覆蓋一層關節軟骨，可以緩衝運動時的震盪。關節周圍有一由結締組織構成的包囊，叫關節囊;關節囊是密封的，其內的腔隙叫關節腔。關節囊分兩層：外層為緻密的纖維層，內層為滑膜層，由薄而疏鬆的結締組織構成;滑膜分泌滑液於關節腔中，可以減少關節運動時的摩擦。
此外，某些關節的關節腔中還具有關節內韌帶和關節內軟骨***半月板或關節盤***，使得骨的連線更為牢固。
顱骨由二十三塊大小和形狀不同的骨組成，分為腦顱和麵顱兩部分。腦顱位於後上方，形成顱腔，保護腦髓;面顱位於前下方，形成面部的輪廓，並構成眶、鼻腔和口腔的骨性基礎。
軀幹骨包括組成脊柱的二十四塊單個的椎骨***頸椎七塊、胸椎十二塊、腰椎五塊***、一塊骶骨和一塊尾骨及組成胸廓的十二對肋骨、肋軟骨和一塊胸骨。各椎骨間借椎間盤、韌帶和椎間關節等連線成脊柱，椎管貫穿脊柱全長，內容脊髓。整個脊柱在前後方向上有四個彎曲，頸部向前凸，胸部向後凸，腰部向前凸，骶部向後凸，這些彎曲適應於人體的直立姿勢，是在生長過程中相繼出現的。
上肢骨包括肩胛骨、鎖骨、肱骨、尺骨、撓骨、腕骨八塊***舟骨、月骨、三角骨、豌豆骨、大多角骨、小多角骨、頭狀骨、鉤骨***、掌骨五塊和指骨，它們分別組成肩關節、肘關節、腕關節、掌指關節和指關節。
下肢骨包括髖骨***由髂骨、恥骨、坐骨構成***、股骨、髕、脛骨、腓骨、跗骨七塊***距骨、跟骨、舟骨、第一、二、三楔骨、骰骨***、跖骨五塊和趾骨，它們分別組成髖關節、膝關節、踝關節、跗跖關節、跖趾關節和趾關節。
我們的骨骼是一個生活著的器官，有其生長、發展和衰老的過程，總在不斷地新陳代謝。
4、我們的肌肉。
我們的肌肉是使骨骼運動的動力器官。全身骨骼肌有六百塊左右，約佔人體體重的百分之四十。
每塊肌肉由很多肌束集合而成，每一肌束又由無數肌纖維組成，肌肉表面被結締組織包裹，叫肌外膜，結締組織伸入肌內包裹肌束，叫肌束膜，最後伸入束內包裹每根肌纖維，叫肌內膜。
血管和神經***感覺和運動纖維***沿肌外膜進入肌肉，又沿肌束膜分佈到肌纖維，以調節肌肉緊張，使肌肉收縮，並調節肌肉的營養、代謝和發育。
5、我們的內臟。
我們的內臟主要由消化器官、呼吸器官、泌尿器官、生殖器官等組成。其中的消化器包括消化管和消化腺兩部分。消化管起自口腔，延續為咽、食管、胃、小腸***十二指腸、空腸和迴腸***、結腸***盲腸、闌尾、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸***、直腸，終於肛門。消化腺有唾液腺、肝、胰和消化管壁上的無數小腺體。腺的分泌物經導管排入消化管中參與消化過程。呼吸器官包括氣體的通道——鼻、咽、喉、氣管、支氣管，和進行氣體交換的器官——肺。鼻、咽、喉和氣管通稱為上呼吸道，支氣管以下則稱為下呼吸道。此外，胸膜和胸膜腔是呼吸的輔助裝置。泌尿器官的功能是生成並排洩尿液。泌尿器官包括腎、輸尿管、膀胱
和尿道。生殖系統與泌尿系統在個體發生上有共同的起源，所以兩個系統常合稱為泌尿生殖系統。生殖器官包括生殖腺***睪丸或卵巢***、生殖道等。
的經絡。
經絡是經脈和絡脈的總稱。經絡是執行全身氣血，聯絡臟腑肢節，溝通上下內外，調節體內各部分的通路。通過經絡的循行和交會能夠把人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋脈等組織器官聯結成一個有機的統一整體。
我們的經絡遍佈全身，共計有正經十二***手三陰、足三陰、手三陽、足三陽***，奇經八脈和無數絡脈。
十二正經是根據各自聯絡內臟的陰陽屬性及其在肢體循行位置的不同而確定的。陽經屬腑，行於四肢的外側，陰經屬髒，行於四肢的內側;手經行於上肢，足經行於下肢。
奇經八脈是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。奇經八脈交叉貫串於十二正經之間，具有加強經脈之間的聯絡，以調節正經氣血的作用。
6、我們的生命。
我們的生命是有限的。慢一點老、少一點病、晚一點死，通過修煉是可以達到的。
7、我們的健康。
我們的健康是相對的。對於健康，不同時代、地域、文化的人類有明顯不同的理解和感受。
我們主張堅持常維新，避免大革命。
8、我們的靈魂。
我們的靈魂是內在的世界。肉體消亡的同時，靈魂也將寂滅。精神的力量統帥著我們的身軀。
9、我們的快樂。
我們的快樂是身心的舒適。天人和合、物我圓融，就是極樂。
10、我們的穴位。
我們的穴位數量無窮，常用者三百多個。其中百會、大椎、命門、長強、會陰、關元、氣海、中脘、膻中、印堂、太陽穴、聽宮、合谷、勞宮、神門、內關、曲池、肩井、期門、京門、章門、衝門、環跳穴、血海、足三裡、承山、三陰交、湧泉等更加重要。
11、我們的要害。
我們的要害主要有頭、胸腹、襠***下陰***、兩肋、後腰、後心。
頂心百會、兩額太陽、眉中印堂、日月雙睛、鼻尖素了、脣上人中、下頜骨緣、耳門聽宮、頸部喉結、人迎動脈。
左右兩乳、前胸膻中、上腹三角、兩側軟肋、肚臍神闕、小腹膀胱與下陰腎囊。
腦後玉枕、兩側耳根、脊背胸椎、肩胛下沿、背部魂門、左右腰眼、腰椎命門、尾閭長強。
股溝衝門、膝蓋鶴頂、迎面巨虛、腳面陷谷、膝後委中、足底湧泉。
12、我們的弱點。
我們的弱點在於支點、死點、痛點、敏感點、要害點、勞損點。
頭顱部分的顳骨、蝶骨、鼻骨、下頜骨比較脆弱。這些地方是擊打技術的主要物件。
軀幹部分的椎骨、肋骨比較薄弱。椎骨受到衝擊，易破壞脊神經;輕則癱瘓，重則死亡。軀幹內的重要臟器普遍薄弱。慣性震盪能夠徹底損傷五臟六腑。
上肢部分的骨骼與關節常常是擒拿技術的物件。
下肢部分的骨骼與關節一般是摔跌技術的物件。
13、我們的步型。
我們的步型主要有兩種：弓箭步、虛實步。弓箭步長於進攻，虛實步妙在退守。
14、我們的身型。
我們的身型主要有三種：直立、落坐、平臥。
15、我們的手型。
我們的手型主要有三種：拳、掌、指。拳比掌指易練，指比拳掌難學。
16、我們的姿態。
我們的姿態可以從四個角度進行分析。
節。發動於根、主宰於枝、作用於梢。節節鬆開為柔，節節貫穿為剛。
盤。上中下合一，腿腳、身軀、手臂協調。天地人也。
圈。肩胯投影為內，肘膝投影為中，手足投影為外。身意氣也。
架。大者長橋大馬，小者短打小手;慢者從容不迫，快者隨意應對;圈者環環相扣，略者始終無跡;柔者潤物無聲，剛者橫掃千軍;方者稜角分明，圓者內外渾圓;定者風搖山嶽，活者潮漲江河。
17、我們的步法。
我們的步法即五行八卦。前進、後退、左顧、右盼、中定，為五行;正前方、左前方、右前方、正後方、左後方、右後方、左方向、右方向，為八卦。
顧打是踏中門，閃進是走邊門。
18、我們的身法。
我們的身法主要有以下四項。
氣沉丹田***重力效應***。通常所說氣感即本體覺。地球與人體之間存在萬有引力，重力的作用點位置對於身軀的運動影響巨大。直立重心一般與傳統理論的丹田位置相同。
虛領頂勁***肌力效應***。肌肉的伸縮力是人體運動的主導力。肌力的隨意性是修煉的重要課題之一。
中正安舒***穩定平衡***。站樁訓練靜平衡能力，靜中寓動;行拳訓練動平衡能力，動中求靜。
鬆靜自然***應力均布***。略。
19、我們的手法。
我們的手法繁講變化無窮，略說僅一剛一柔、一虛一實、一鬆一緊、一動一靜耳。世間有講鬆彈勁的，有說圓活勁的，還有談虛靈勁的;有說陰陽勁、矛盾勁的，還有講開合勁、有無勁的;尚有好心講八門勁法的，有天才論三十六、七十二勁的，難以盡述。編者認為人格平等、人才有別，只能因材施教、因人而異。入門者一般應重在劃圈，大、圓、勻、緩。 拿打是連環套，跌摔是往復通。