引起高血壓的壞習慣有哪些

　　大家都知道日常很多不好的習慣對傷害我們的身體，那麼大家知道有什麼壞習慣容易引起高血壓嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　引起高血壓的壞習慣

　　1、在床上趴著看書

　　當你懶懶的趴在床上看書看電視時，你的腹部在承受著巨大的壓力，腹肌也開始收縮，這種狀態下身體就開始自己的升壓了，沒錯，是自動升壓!

　　2、吃飯速度快

　　吃飯速度極快的小夥伴們，你們在挑戰高壓知道嗎?特別是血壓已經偏高的小夥伴們，大家一定要細~嚼~慢~咽~，切莫狼吞虎嚥和暴飲暴食!

　　3、脾氣太沖

　　突然的大發脾氣很容易讓血壓一下子飆升，對心腦血管疾病來說這是一個高發的時間段!

　　4、領帶系太緊

　　長期領帶過緊會壓迫到動脈，會影響腦部的供血量。而長期的供血不足會導致腦部的細胞缺血和缺氧，很容易會引發意外!

　　5、聽節奏過快的音樂

　　音樂節奏過快會讓人精神緊張，內分泌功能會收到影響，血壓也會上升，隨時都有心腦血管疾病突發的機率。

　　6、一下子用力

　　患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

　　高血壓預防飲食

　　醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

　　淡菜薺菜湯

　　淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。

　　胡蘿蔔汁

　　每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。

　　銀耳山楂羹

　　銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗後，冷水浸泡1日，全部發透，摘洗乾淨，放入沙鍋內，並倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。

　　高血壓患者的飲食禁忌

　　1、應限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內臟、肥肉等，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化。

　　2、飲食中應有適當蛋白質，常吃些蛋清、瘦肉、魚類和各種豆類及豆製品，以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進膽固醇排出的作用。

　　3、要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強血管的緻密性，防止出血，鉀、鎂對和因管有保護作用。

　　4、可多吃上結含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。

　　5、可食用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進膽固醇排洩及轉化為膽汁酸，從而達到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動脈硬化目的。

　　6、每日食鹽在6克以下為宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過多，可增加血容量和心臟負擔，並能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對中風病人不利。

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