白領熬夜有什麼危害

　　白領長期加班已經成了常見的事情，長時間的睡眠不足導致身體健康頻頻亮紅燈。這都是由於熬夜引起的，熬夜的危害也是不少的，下面小編帶大家瞭解一下。

　　白領熬夜的危害

　　1、面板危害

　　乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，面板也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　2、眼睛危害

　　視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3、腸胃危害

　　胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　4、大腦危害

　　記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　5、免疫力

　　身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

　　6、肥胖危害

　　那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

　　7、抑鬱危害

　　睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。

　　也許熬夜之後，你的倦容可以通過化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己，拒絕熬夜。

　　經常熬夜後吃的食物

　　1、豬腰燉杜仲

　　杜仲25克、豬腰子1個***去筋膜***，水適量。隔水燉1個小時。

　　功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　2、蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子***去芯***20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛後用鹽調味食之。

　　功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　3、生地燉鴨蛋

　　生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。

　　功效：每日1次或每週2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

　　4、粉葛生魚湯

　　粉葛***用葛根製成的粉皮***250克，洗淨切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。

　　功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。

　　5、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。

　　功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
 

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