幼兒園春季健康育兒知識

　　春季日夜溫差大，氣壓變化大，隨著氣溫升高，細菌容易繁殖，呼吸道疾病最容易相互傳染，同時小孩外出活動的機會也逐漸增加。在幼兒園裡，寶寶在一起的接觸多，還不懂預防疾病的意識。以下是小編精心整理的，期望對你培養你的寶寶成長有所幫助。

　　：飲食

　　1、保證鈣質的充足供應

　　春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。 維c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充維c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是儘量多吃些含維c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿等。

　　2、注意維生素C的攝入

　　維c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。補充維c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是儘量多吃些含維c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿等。

　　3、粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到飢餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　：春季養生從吃開始

　　春季咳嗽多吃梨和百合

　　近日天氣冷暖急劇變化，不少人出現了感冒或上呼吸道感染，辦公室裡常聞咳嗽聲。醫學專家介紹，春季咳嗽可多吃梨和百合，可增強上呼吸道免疫能力。

　　醫學專家認為，春季咳嗽多因感冒引起，尤其像近幾日，天氣轉暖後又急遽降溫，許多人沒有及時新增衣服，從而導致上呼吸道感染甚至氣管炎，這是咳嗽增多的主要原因。此外，春季氣候乾燥，上呼吸道粘膜因此也易受細菌侵襲而出現乾咳。

　　要預防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。習慣晨鍛的老人，則不宜起得太早，最好在太陽出來後再開始鍛鍊，同時要注意多穿衣服。對於辦公室白領來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，以增強身體的抵抗力，預防上呼吸道發炎。平時口感重的人，這時宜少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。

　　已出現咳嗽症狀的，可以多吃梨，梨有生津潤肺功效。也可用鮮百合和糯米熬粥，可頓吃，也有養肺效果。

　　春天祛溼排毒食療法

　　春天天氣潮溼，身體易積聚水分，造成面板鬆弛;冬天吃了不少豐脂食物，在體內積存。古語也有說：千金難買春來洩。這裡給大家介紹一些祛溼排毒的食療法：

　　蘋果和鮮奶別一味地盡信民間的排毒藥物，簡單的蘋果和鮮奶，已經有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃***車釐子***、葡萄也有不錯的排毒功效。

　　海帶綠豆湯海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯，毒素自然隨著大小便排出。湯好飲有益，又不需要洩得那麼辛苦。另外，薏米也是很好的祛溼食物，加在一起煲湯飲，又增加了祛溼的功效。

　　水大家別忘記了最好的排毒載體：水。別以為春天潮溼就不需要補充水分。身體裡沒有了水分的話，連廁所都不用去了，還怎麼排毒?前一陣子流行的護膚品叫“八杯水”，其實直接喝八杯水來得更簡單。不要以為喝八杯水是件苦差，其實這裡面可以是果汁、湯水的呀。還有一點就是千萬別等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，於公於私都有益。

　　：春季要防水痘症

　　早春季節，氣溫忽冷忽熱，空氣乾燥，是呼吸道疾病的高發季節。水痘是呼吸道傳染病之一，本病一年四季均可發生，但以冬春季節為高。發病人群主要在兒童，雖然水痘患者病情較輕，但其傳染性很強，對兒童的健康構成威脅，且嚴重影響了學校的正常教學秩序。怎樣預防水痘的發生?

　　水痘是由水痘———帶狀皰疹病毒引起的兒童急性傳染病，本病主要是通過飛沫和直接接觸傳播，亦可通過汙染的用具傳播，本病傳染性極強，沒感染過水痘的人接觸水痘患者後90%會發病。初次感染病毒後，表現為水痘，以後可潛伏於人體的感覺神經節，當抵抗力下降時，潛伏的病毒就開始活動，可引起帶狀皰疹，因此水痘與帶狀皰疹是同一種病毒所致。

　　接觸水痘後一般14—16天內發病，嬰幼兒常無症狀或症狀輕微，年長的兒童或成人可出現發熱，面板可見散在的斑丘疹，很快變為水皰疹，大約一週後水痘乾燥結痂。

　　水痘一般病情較輕，不必住院可自愈，不留疤痕。出水痘後面板瘙癢時可使用外用止癢藥水，孩子缺乏自控能力，必要時可用布包裹或固定其雙手，若抓破面板導致繼發細菌感染就會留下難以消失的疤痕。

　　對於體質虛弱的幼嬰、久病不愈的兒童、免疫功能低下者、使用免疫抑制劑的白血病患者、長期使用激素者等人群應重視預防水痘，這些人群感染水痘後會引起水痘流行，可在接觸水痘患者後4天內注射丙種球蛋白。患水痘後需隔離，不能上學，應隔離至水痘結痂乾燥為止。對條件許可的兒童最好是接種水痘減毒活疫苗進行預防，該疫苗具有較長時間的免疫保護效果，接種後安全、有效。