小孩子上學早餐吃什麼好

　　作為家長，兒童營養早餐的做法您都知道嗎?孩子吃得好才能長得好，早餐的營養絕對不能忽視，孩子早餐應該吃什麼呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　22套最適合孩子的營養早餐

　　1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。

　　2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙。

　　3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。

　　4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。

　　5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋。

　　6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。

　　7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。

　　8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。

　　9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。

　　10、菠菜三明治+紫薯奶昔。

　　11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋。

　　12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。

　　13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。

　　14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋。

　　15、芋頭餅+水果小圓子。

　　16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓。

　　17、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片。

　　18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。

　　19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子。

　　20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋。

　　21、青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果。

　　22、菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙子。

　　兒童早餐怎麼搭配更營養?

　　1、光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿，能量不夠，光吃幹食如饅頭、麵包、蛋糕等，水分不足，消化不良，所以應幹稀搭配。

　　2、早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。

　　3、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。

　　4、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。

　　5、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。

　　6、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。

　　7、早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。

　　8、兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。

　　9、按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差，食用了其中三類則為早餐質量較好，如果能食用夠這四類則為早餐營養充足。

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