關於心理健康的知識

　　目前我國中學生的心理健康狀況不容樂觀，他們的心理健康狀況要低於全國成人常模。以下是由小編整理關於，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　——健康的定義細則

　　1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

　　2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。

　　3.善於休息，睡眠良好。

　　4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

　　5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　6.體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協調。

　　7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。

　　8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。

　　9.頭髮有光澤、無頭屑。

　　10.肌肉、面板有彈性。 其中前四條為心理健康的內容，後六條則為生物學方面的內容***生理、形態***。

　　——保持心理健康

　　***1***當苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發洩出來，以免積壓成疾。

　　***2***遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。

　　***3***當情感遭到激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡乾的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

　　***4***對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後臺工作人員。

　　***5***多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

　　***6***做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

　　***7***性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

　　***8***對別人要寬巨集大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

　　***9***保持人際關係的和諧。

　　***10***自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　***11***制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養身心的計劃，給自己以盼頭。


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