關於心理健康的知識
目前我國中學生的心理健康狀況不容樂觀,他們的心理健康狀況要低於全國成人常模。以下是由小編整理關於,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
——健康的定義細則
1.有足夠充沛的精力,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2.處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
3.善於休息,睡眠良好。
4.應變能力強,能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當,身材均勻,站立時,頭肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現象。
9.頭髮有光澤、無頭屑。
10.肌肉、面板有彈性。 其中前四條為心理健康的內容,後六條則為生物學方面的內容***生理、形態***。
——保持心理健康
***1***當苦惱時,找你所信任的,談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發洩出來,以免積壓成疾。
***2***遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時,最好暫時離開你所面臨的情境,轉移一下注意力,暫時迴避以便恢復心理上的平靜,將心靈上的創傷填平。
***3***當情感遭到激烈震盪時,宜將情感轉移到其他活動上去,忘我地去幹一件你喜歡乾的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。
***4***對人謙讓,自我表現要適度,有時要學會當配角和後臺工作人員。
***5***多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。
***6***做一件事要善始善終。當面臨很多難題時,宜從最容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務。
***7***性格急躁的人不要做力不從心的事,並避免超乎常態的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過大。
***8***對別人要寬巨集大量,不強求別人一定都按你的想法去辦事,能原諒別人的過錯,給別人以改過的機會。
***9***保持人際關係的和諧。
***10***自己多動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。
***11***制訂一份既能使你愉快,又切實可行的休養身心的計劃,給自己以盼頭。
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