腎虛要怎麼調理

　　你有腰痠、四肢發冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等症狀嗎?要小心了，腎虛離你不遠了。有人說“十個男人中九個腎虛”，小編為大家收集整理了腎虛的調理方法，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　女人腎虛調理方法

　　女人腎虛怎麼調理?腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，腎陰虛和腎陽虛的調理方法各異。女人腎陰虛怎麼調理?女人腎陰虛多會有心煩，失眠多夢，盜汗，口乾咽燥，舌紅少苔，頭暈目眩等症狀。腎陰虛的女人在飲食上應該多食用枸杞，百合，鱉，鴨，黑木耳等滋補腎陰的食物。

　　腎陽虛有耳鳴耳聾、面色蒼白、肢冷、 小便頻數、帶下清稀、宮寒不孕、面板水腫、舌淡胖、苔白潤、脈微弱而遲等症狀。腎陰虛的女人在飲食上應該多食用韭菜，羊肉，狗肉，龍眼，紫菜等有溫補腎陽作用的食品。

　　除了膳食調理，及時滋補改善腎虛的症狀，日常生活中應當加強身體鍛鍊，適量進行腰部的活動，還可以多做刺激腳心的按摩，經常按摩湧泉穴，這些都可以益精補腎，強身健體，防止衰老。

　　生活上我們經常會聽到某些男人在互相取笑對方腎虛，彷彿腎虛成為男人的專利似的。但是在女人身上，腎虛也常有發生並造成了巨大的困擾。女人腎虛後，容貌易老，容易導致月經不調。現代女性因為工作或家庭的壓力或生活不過濾造成不同程度的腎虛。女人腎虛主要表現症狀為：

　　1、面容發白，面板鬆弛乾燥，易脫髮，出現黃褐斑色斑等;

　　2、黑眼圈嚴重，眼瞼腫脹;

　　3、“性趣”降低，不孕不育;

　　4、月經不調;

　　5、畏寒怕冷;

　　6、腰痠腿軟;

　　7、骨質疏鬆;

　　8、健忘易怒;

　　9、尿頻尿急。

　　男人腎虛調理方法

　　很多人說“十個男九個腎虛”，我們可以發現腎虛病正在男性當中的出現頻率很高，這和男性日常生活習慣等有很大的關係。大部分男性因為工作壓力大，平時愛熬夜，應酬菸酒多，房事過度等主要原因導致腎虛，不良的生活飲食習慣成為導致男人腎虛的主力軍。男人腎虛會出現出虛汗、胸悶、氣喘、頭暈、耳鳴、腰膝痠軟、失眠、體弱無力等等症狀，醫學研究表明，如果男性腎虛不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓 等疾病。那麼男人腎虛怎麼調理?

　　1、腎虛了就需要補，正確地吃一些補腎的食物對腎虛的改善還是有效的。首先了解自己到底是腎陽虛還是腎陰虛，根據不同的腎虛型別，我們選擇相應功效的食物進補。例如鹿茸、鹿角膠、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、骨碎補、狗脊、仙茅等補腎中藥具有溫腎陽、益陽精的作用，適合的腎陽虛人服用。熟地黃、制首烏、枸杞子、龜甲膠、女貞子等具有滋腎陰、益陰精的作用，適合腎陰虛的人服用。平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人蔘、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

　　2、男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬彆著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，慢慢調理就會好了!

　　3、腎虛調理，不能盲目，亂補會加重病情。如果不懂得分辨自己病情型別的，建議找專業中醫辨證診斷後，分清腎虛型別，診出腎虛的輕重程度。遵照醫囑積極調理。

　　肝火旺腎虛調理方法

　　調理肝火旺腎虛首先要降肝火然後健脾胃補肝腎。治療腎陰虛肝火旺以滋陰益腎為主，最常用的是六味地黃丸、知柏地黃丸，平常可以多吃一些六味地黃丸類的補腎陰的藥物，另外食補也是調理肝火旺腎虛的好辦法，例如用桑葚子、枸杞煮粥，對於肝火旺腎虛有不錯的效果。日常飲食中飲應多吃清涼食品，如山藥、決明子、芡實、金銀花、綠豆等。

　　肝火旺盛的人在日常生活中應該做到：

　　1、保證每天有充足的睡眠休息時間，不要熬夜，不要過度的勞累。

　　2、堅決戒菸禁酒，長期吸菸飲酒會引起肝火旺。

　　3、適當地進行體育運動鍛鍊身體，可以多進行一些戶外運動。

　　4、保持良好的心境，不暴躁不發怒，控制好自己的情緒。
 

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