女性排毒養顏的早餐有哪些

　　排毒養顏是很多女性都想要做的事情，然而大部分的女性不知道吃什麼可以排毒養顏。下面為您精心推薦了女性排毒養顏的早餐，希望對您有所幫助。

　　女性排毒養顏的早餐

　　最健康的排毒早餐：水果***1***+蔬菜***2***+地瓜+米飯***1：2：1：1***

　　吃法

　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

　　選擇一種水果

　　較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的原則。

　　選擇兩種蔬菜

　　蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。

　　選擇蔬菜的原則：

　　以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。

　　女性排毒養顏的方法

　　1、一杯淡鹽水

　　起床後，用溫水為自己衝一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合乾燥的冬季。

　　2、一杯溫清水

　　淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，也可以作為接下來瑜伽練習的儲備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之後的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂。

　　3、瑜伽練習——樹式

　　之所以選擇清晨的時間練習樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便祕、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等症狀，對腎臟和泌尿系統也有好處。

　　練習步驟：

　　1、站立，正常呼吸。

　　2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側大腿上，腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉，壓放在左大腿上，但不要用腳後跟，而應用腳後跟外側壓緊左腿。當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直。***也可以用右腳掌緊貼左大腿內側***

　　3、吸氣，雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。

　　4、保持五個深呼吸，還原，換另一側做。

　　4、瑜伽練習——大迴圈式。

　　女性排毒的技巧

　　1、蒸汽排毒法

　　每次洗完臉可以用熱蒸汽給面部排毒，這樣可以使肌膚的毛孔得到充分的開啟，如果這時候塗些按摩霜，可以有效清除毛孔內的有害物質和毒素。最後用冷水洗臉，面部肌膚就變乾淨了。

　　2、運動排毒法

　　除了給面部排毒，給身體排毒也很重要，建議大家平時制定個運動計劃，定期做運動，出出汗也是不錯的排毒方法。

　　3、按摩排毒法

　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。可以選擇一些有助排毒的精油來按摩，排毒效果也很不錯。

　　4、飲食排毒法

　　除了以上方法之外，還可以通過飲食來排毒，平時可以做一些排毒的膳食也調理身體，還可以多吃一些具有排毒功效的食物和水果，如黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等都是不錯的排毒食品。